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引體向上手臂要伸直嗎引體向上手臂要不要伸直

高中知識(shí)

2022/1/29

1、引體向上手臂要伸直。

2、引體向上，是中考和高中體育會(huì)考的考試選擇項(xiàng)目之一，主要測(cè)試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，為男性上肢力量的考查項(xiàng)目，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習(xí)。

3、在進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的引體向上動(dòng)作時(shí)，身體下降后需要保持手臂完全伸直的狀態(tài)。主要是為了加強(qiáng)對(duì)手臂肌肉和背部肌肉的鍛煉，讓鍛煉效果更好。標(biāo)準(zhǔn)的引體向上的雙手間距比肩略寬，手心向外緊握杠桿，身體抬升至下巴超過杠桿停頓1～2秒后，再緩慢放下。

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