高考學(xué)生吃什么水果好 補(bǔ)腦食物有哪些

高考的時(shí)候飲食是很重要的，所有考生可以利用這個(gè)時(shí)間吃一些水果來(lái)增強(qiáng)大腦活力。那么高考的學(xué)生吃些什么水果好呢？補(bǔ)腦的食物又有哪些呢？趕快跟小編一起來(lái)了解下吧！

一、香蕉

香蕉這種水果里含有一種物質(zhì)，能幫助學(xué)生腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢，對(duì)于高考學(xué)生來(lái)說(shuō)吃香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免高考復(fù)習(xí)期間的焦慮與煩躁。

二、獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，同時(shí)這種水果還是很好的膳食纖維來(lái)源，它營(yíng)養(yǎng)密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時(shí)給學(xué)生們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

三、木瓜

木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營(yíng)養(yǎng)很容易被直接吸收，該水果的潤(rùn)肺的功能很好，能很好地行氣活血，令高考學(xué)生身體各器官的運(yùn)行更加舒暢。

四、蘋(píng)果

一只蘋(píng)果含5克膳食纖維，可滿(mǎn)足學(xué)生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，蘋(píng)果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。另外，吃蘋(píng)果這種水果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息因此，吃蘋(píng)果能幫高考生增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶。

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1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的食物。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用高考學(xué)生腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋這種食物中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高學(xué)生記憶力大有好處。

3、魚(yú)類(lèi)。魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚(yú)非凡是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)的人，與很少吃魚(yú)的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。該食物還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高高考學(xué)生學(xué)習(xí)和記憶能力。

4、味精。這種食物的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

5、花生。該食物富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。對(duì)于高考學(xué)生來(lái)說(shuō)很有幫助。

以上就是小編整理的高考學(xué)生適合吃的水果以及一些補(bǔ)腦的食物，希望能夠幫助各位考生在高考的時(shí)候保持一個(gè)最佳狀態(tài)。

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