吃什么食物對眼睛視力好 盤點對眼睛好的食物
高中知識
2022/1/22
1、決明子，決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質(zhì)、甾醇、多種維生素和礦物質(zhì)，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結(jié)等癥�？芍苯舆\用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
2、魚肝油，魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥及貧血等，所以，對于有夜盲癥、眼睛干澀、視力下降等不適癥的人群，可在醫(yī)生建議劑量下，食用魚肝油。
3、蛋黃，一個雞蛋，所含的維生素，大都集中在蛋黃內(nèi)，如維生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白質(zhì)；蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有的葉黃素和玉米黃素，可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。但是蛋黃含膽固醇高，對于有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇，不宜多吃。
4、玉米，玉米對眼睛最大貢獻在于其含有的葉黃素和玉米黃質(zhì)，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內(nèi)的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。對于用眼過度的人群，如司機、學(xué)生、編輯等，多吃黃玉米。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)。
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