高三學(xué)生上課打瞌睡怎么辦

高三學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，往往到了深夜還在學(xué)習(xí)。時(shí)間一長，睡眠不足，上課就會開始打瞌睡。那么，高三學(xué)生上課打瞌睡怎么辦呢？下面和小編一起來看看吧！

1、成績好的孩子上課往往都很精神，而成績差的孩子大多數(shù)上課都會打瞌睡，因?yàn)槌煽儾钌险n就沒有動力，沒有干勁，沒有信心了就不想學(xué)了，孩子的睡眠質(zhì)量也是關(guān)鍵，要解決孩子上課打瞌睡的壞習(xí)慣，就要從孩子自身、環(huán)境、父母的鼓勵(lì)去做調(diào)**善才會達(dá)到更好的效果，否則都是治標(biāo)不治本的。

2、上課疲勞，犯困，打瞌睡主要是腦力勞動消耗大，過度勞累或者睡眠質(zhì)量低下，或營養(yǎng)不良引起的。首先保證每天至少 7-8小時(shí)睡眠。其次，注意勞逸結(jié)合，不要持久性學(xué)習(xí)。最后，加強(qiáng)補(bǔ)充個(gè)人營養(yǎng)。

3、興趣是最好的老師，這句話是很有道理的。如果對某門學(xué)科感興趣自然不會打瞌睡了。高中生也往往會因?yàn)槔蠋煹膫�(gè)人魅力而喜歡某門課。建議學(xué)生去發(fā)現(xiàn)老師身上的閃光點(diǎn)，家長也可以幫學(xué)生找找有趣的某些課程的資料幫助學(xué)生培養(yǎng)興趣，這樣才能慢慢戒掉上課打瞌睡。

4、心理暗示對人的影響是令人震驚的。對學(xué)生來說，可以這樣暗示自己，我已經(jīng)睡了6個(gè)小時(shí)了，睡眠足夠，其他同學(xué)都好好的在聽課，我不必他們差，沒有理由打瞌睡。等等類似的暗示，常常這樣暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡這個(gè)壞毛病。久而久之，就習(xí)慣了不打瞌睡，上課自然就精神了，什么暗示什么咖啡都不再需要了。

1.睡眠狀況

很多時(shí)候，引發(fā)上課打瞌睡最直接的原因便是睡眠不足。所以晚上的時(shí)候不要熬夜，盡量早睡。早睡早起，精神狀態(tài)才會好。中午的時(shí)候小憩十多分鐘也是恢復(fù)精神的最好方法，不過不要睡太久，否則會產(chǎn)生反面效果。

2.室內(nèi)通風(fēng)

教室里面如果空氣不流通，會產(chǎn)生一種沉悶感，這也是容易催生睡意的一種因素。建議打開門窗，如果是夏天，建議把風(fēng)扇打開，自己也最好選擇靠近窗戶或者風(fēng)扇的位置。

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3.教學(xué)吸引

老師講課的內(nèi)容也許非常乏味，這時(shí)候你最好能夠轉(zhuǎn)移一下注意力，當(dāng)然不是說要你走神，而是適當(dāng)?shù)刈约核伎冀虒W(xué)內(nèi)容，有時(shí)候老師講的天花亂墜，還不如自己看書來的方便，一旦產(chǎn)生興趣，睡意自然消除。

4.運(yùn)動回神

其實(shí)產(chǎn)生睡意還有一個(gè)原因，就是血脈不通。如果要睡了，就適當(dāng)?shù)鼗顒踊顒邮帜_，但不可太過夸張。下課的時(shí)候可以出去走動走動，呼吸呼吸新鮮空氣，這也是一個(gè)減輕睡意的好方法。

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