高考復習如何調整心態(tài) 怎么緩解心理壓力

面對高三下學期強大的復習壓力和考試壓力，考生心態(tài)的調整尤其重要，在不同時期，考生心態(tài)變化也不同，調整心態(tài)需及時，而且要有的放矢。大家要記得科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。如在課間、傍晚、星期天等時間做做運動。

1.專注自己，拒絕學習以外的其他干擾信息。有時候這種內心的負能量是來自于外界過多的干擾信息，比如：大家都在抱怨壓力大、某些同學已經出現(xiàn)放棄的現(xiàn)象。這種負能量會導致自身的壓力提升。所以，最好的解決方法是，最近一段時間，專注于自己，嚴格按照自己的學習節(jié)奏，對其他人的情況，盡可能避免去交流和討論。從而減少外部信息的干擾。

2.要學會適當放松，學會自我激勵。大多數(shù)想要放棄的感覺并不是真的想要放棄，只是需要短暫的抽離一下壓力環(huán)境。所以雖然現(xiàn)在時間爭分奪秒，但是依然要學會抽空給自己放松一下，可以干點自己愛干的事兒，聽聽音樂之類的。其次，就是可以嘗試憧憬一下成功考上自己心儀大學的美好未來。會讓你心情好轉很多，也會讓自己的目標更明確，更有斗志！

1、回歸初心

現(xiàn)在你只是一個學生，不要想太多以學習無關的事情，做到心中只有學習這件簡單的事。至于以后會考上什么大學，考完試怎么慶祝等等，都要先放在一邊。只有全心全意地回歸初心，才能全身心地投入到復習和高考中。

2、整理試卷

經過了長達一年的復習，相信同學們書桌的試卷都塞滿了吧?大到省的模擬考試，小到班級的周考，你都會有錯題。現(xiàn)在已經不是做新題型的時候了，應該重點看看自己的錯題，盡可能減少再次掉進陷阱里。

3、全書瀏覽

有部分同學到這種時候完全放棄課本了，只顧著盲目地刷各種題型，過來人告訴你，這樣的做法是不科學的。最后的復習階段要把重點放在課本上，回歸基礎，在腦海中形成知識的關系網。

4、抓住考綱

有很多同學認為考綱是給老師看的，和我沒關系。其實，在最后的階段抓住考綱，不僅可以節(jié)省時間，而且還提高復習效率。在重點知識上認真復習，可以幫助你拿到不錯的成績。同時，也可以跟定老師的腳步，按老師的思路走，也是一個不錯的方法。

5、尋找感覺

考的試越多，你就越會發(fā)現(xiàn)，當你狀態(tài)好的時候，做題很通順，考的分數(shù)也不會低。所以呀，在最后的緊要關頭，我們不要過于放松，適當?shù)刈鲆恍┱骖}，保持做題的感覺，不至于到高考時大腦一片空白。