吃什么可以增強(qiáng)記憶力 補(bǔ)腦最快的方法

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，記憶力差是學(xué)習(xí)的一大致命傷害，無(wú)論你有多努力，如果在記憶力上輸給了別人，那么在起跑線(xiàn)上就落后了，所以需要及早給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高記憶力。

深海魚(yú)對(duì)提高我們記憶力有幫助，魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能改善記憶效果，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)。

花生富含卵磷脂，營(yíng)養(yǎng)豐富，也能有效改善血液循環(huán)，對(duì)我們記憶力提高有所幫助，這也是它叫生長(zhǎng)果的一個(gè)道理。

牛奶本身含有特別多的蛋白質(zhì)與維生素，對(duì)補(bǔ)腦的效果也特別好，不僅適合學(xué)生喝，也很適合老年人補(bǔ)鈣，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的大眾化補(bǔ)品，對(duì)經(jīng)常用腦的學(xué)生來(lái)說(shuō)不可或缺。

雞蛋是日常生活中最常見(jiàn)的，也是營(yíng)養(yǎng)含量很高的食物之一，雞蛋富含蛋白質(zhì)，可以每天吃，能提高記憶力，但也不宜吃的過(guò)多。

豆制品也很常見(jiàn)，對(duì)補(bǔ)腦效果也很好，豆類(lèi)食物也含有很多蛋白質(zhì)，平時(shí)可以吃大豆腐、干豆腐、豆皮、黃豆等等，都對(duì)快速背書(shū)有好處。

此外，在生活中有很多常見(jiàn)的食物都含有我們大腦需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)記憶力都很有好處，比如可以多吃一些蔬菜水果、多吃肉蛋奶、多吃粗糧等，大家最好不要挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才是最佳的飲食方案，雖然有些食物補(bǔ)腦效果好，但也不能每天都吃，會(huì)吃膩的。

除了吃一些營(yíng)養(yǎng)健康補(bǔ)腦的食物外，大家還可以通過(guò)一些其他方式訓(xùn)練自己的記憶力。比如回顧一天都做了什么事情，這樣不僅是對(duì)一天的一個(gè)總結(jié)，還是對(duì)記憶力的提高和訓(xùn)練。通過(guò)這種方式，能讓我們的思維得到進(jìn)一步開(kāi)發(fā)和拓展，每天訓(xùn)練的話(huà)，記憶力會(huì)得到提升。

我們?cè)诒硶?shū)的時(shí)候，還可以找一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，然后給自己限時(shí)，這樣背書(shū)效率會(huì)更高，背誦的時(shí)候會(huì)有緊迫感，如果給自己設(shè)定獎(jiǎng)懲措施并實(shí)行，效果可能會(huì)更好。