增強(qiáng)記憶力的食物 記憶差的人應(yīng)該吃什么

有很多同學(xué)是非常的想知道，增強(qiáng)記憶力的食物有哪些，記憶差的人應(yīng)該吃什么，小編整理了相關(guān)信息，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助！

1.玉米：玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見，玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

2.菠菜：和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子？

3.大豆：大豆有著豐富的蛋白質(zhì)，如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦，如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話，可以多吃一些大豆哦。

4.菠蘿：菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

5.辣椒：辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè)，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。

飲食宜以富含優(yōu)質(zhì)蛋自質(zhì)的食物(如牛扔、乳類等)為主，每日蛋白質(zhì)攝人總量按0.8一1.0克/千克體重計(jì)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦功能有積極作用。此外，應(yīng)多吃新鮮蔬菜，以補(bǔ)充足夠的維生素B屬及維生素C,多喝富含微量元素鋅、銅、錳、鍺和鐵元索的礦泉水和適量蜂蜜。

戒煙酒、辛辣制品、濃茶、咖啡及肥甘味食物等。

記憶力減退者，應(yīng)多食具有改善腦代謝、促進(jìn)腦細(xì)飽生長(zhǎng)和對(duì)神經(jīng)生長(zhǎng)因子受體有明顯增強(qiáng)作用的食物，如魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、豆制品、海參、烏龜肉、甲魚肉、牡蠣、蓮藕、芡實(shí)、蘋果、香蕉、荔枝、枸杞子、金針菇、金針菜、胡蘿卜、豬心、鴿子、龍眼肉、山藥、核挑、黑芝麻、棗仁、松子仁、豬腦、鴨腦、兔腦、蓮子、靈芝、大棗等

1、魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

2、黃花菜

人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。

3、菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

4、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。