最適合高中生補(bǔ)腦的食物排名

高中生補(bǔ)腦健腦吃什么比較好?這是很多家長(zhǎng)都在考慮的問題，高中生每天學(xué)習(xí)壓力那么大，很容易感到疲倦，所以高中生補(bǔ)腦健腦是日常絕對(duì)不能少的。下面小編跟大家說說最適合高中生補(bǔ)腦的常見食物排名，越吃越聰明，希望對(duì)你有幫助。

考生科學(xué)營(yíng)養(yǎng)餐高考前一個(gè)月飲食安排高考前的飲食注意事項(xiàng)高考前五天飲食尤為重要

最適合高中生補(bǔ)腦的食物排名NO.1：牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。所以高中生應(yīng)該養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，不僅補(bǔ)鈣還補(bǔ)腦，還有助于你長(zhǎng)高高哦！此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

最適合高中生補(bǔ)腦的食物排名NO.2：魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。魚類中有一種物質(zhì)叫色氨酸，它可以制造血清素，血清素能讓人獲得滿足和平靜的感覺，所以高中生補(bǔ)腦健腦多吃點(diǎn)魚類是很有好處的。

最適合高中生補(bǔ)腦的食物排名NO.3：香蕉

腦細(xì)胞的熱量來源與其他細(xì)胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營(yíng)養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。

最適合高中生補(bǔ)腦的食物排名NO.4：豆類

豆子的特別源于他們的能量來自蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物及纖維加維生素和礦物質(zhì)，豆類是一種很好的健腦食品。如果孩子的午餐中有豆類，那他們下午的思維水平將達(dá)到高峰。腎豆相比其他豆類含有更豐富的ω-3脂肪酸，大腦發(fā)育功能的一個(gè)重要元素就是ω-3脂肪酸。

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