高中生吃什么補(bǔ)腦最快效果最好

很多的家長是非常的關(guān)心孩子應(yīng)該吃什么補(bǔ)腦，補(bǔ)腦最快效果最好的食物有哪些，小編整理了相關(guān)信息，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助！

適合高中生吃的補(bǔ)腦的最快的食物

大豆及其制品：大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合高中生這些腦力工作者。

芝麻與核桃：這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。對(duì)高中的補(bǔ)腦效果都是大家有目共睹的。

龍眼與紅棗：龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。

紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。

高中生補(bǔ)腦可以吃哪些堅(jiān)果

核桃

核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

板栗

不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲作用。可用于絳蟲、蛔蟲等。若與驅(qū)蟲藥配伍，驅(qū)除絳蟲的效果更好。

花生

蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收�；ㄉ�皮還有補(bǔ)血的功效。

推薦的食用方法：與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。最好不要用油炒著吃。

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用腦過度吃什么食物可以補(bǔ)腦

1.酸奶

多項(xiàng)研究表明，酸奶有清醒大腦的作用。

2.辣椒

辛辣成分辣椒素能促進(jìn)血液循環(huán)和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮。

3.蛋黃

含有大量有益于記憶力的維生素B復(fù)合體和膽堿。

4.豌豆、扁豆

含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。

5.豬肉

豐富的維生素B1能保護(hù)成神經(jīng)纖維的髓磷脂，有助于細(xì)胞間的傳輸。

6.蛋白

蛋白中的蛋白質(zhì)能促進(jìn)保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌預(yù)防流行性乙型腦炎，提高注意力。