居家鍛煉,健康抗“疫” | 快來跟隨李恩老師練習(xí)八段錦啦!

甘肅衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院

健康防疫不可少

保持運(yùn)動身體好

親愛的老師們

居家鍛煉 健康戰(zhàn)“疫”

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練習(xí)八段錦

甘肅衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院

八段錦是我國古代的導(dǎo)引術(shù),由8個動作組成,因其健身效果顯著,易行安全,故千余年來在民間廣為流傳,是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。

整套功法質(zhì)樸端莊,動靜相兼,舒展柔和,不受場地、時間、環(huán)境的限制,隨時所地可自行練習(xí)。其有增進(jìn)體質(zhì)健康,強(qiáng)化臟腑功能,提升心理健康,防治慢性疾病,延緩機(jī)體衰老,加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝,增強(qiáng)免疫力的效果。

完整視頻示范

動作分解

甘肅衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院

第一式

兩手托天理三焦

兩手交叉,

拔伸腰背,

提拉胸腹,

活動頸椎。

第二式

左右開弓似射雕

抒發(fā)胸氣,

消除胸悶,

疏理肝氣,

緩解脅痛。

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第三式

調(diào)理脾胃須單舉

牽拉腹腔,

按摩脾胃肝膽,

助消化吸收,

增強(qiáng)營養(yǎng)。

第四式

五勞七傷往后瞧

調(diào)整頸椎,

刺激胸腺,

增強(qiáng)免疫力,

去除亞健康。

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第五式

搖頭擺尾去心火

上身前俯,

臀部擺動,

使心火下降,

消除心煩。

第六式

兩手攀足固腎腰

前屈后伸,

雙手攀足,

調(diào)理腰背肌肉,

強(qiáng)身健體。

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第七式

攢拳怒目增氣力

馬步?jīng)_拳,

怒目瞪眼,

刺激肝經(jīng)系統(tǒng),

強(qiáng)健筋骨。

第八式

背后七顛百病消

顛足而立,

下落振身,

按摩五臟六腑,

消除百病。

甘肅衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院

從我做起守平安,

眾志成城戰(zhàn)疫情。

讓我們向奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)務(wù)工作者致敬!

健康防疫,凝心聚力,

堅(jiān)決打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)!

END

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