決戰(zhàn)高考 | 高考倒計時！要全力以赴更要自我解壓！

一年一度對廣大高考生們來說

最重要的日子就要來臨

同學(xué)們，為了自己的夢想我們要全力以赴

但是也不要太過于緊張、焦慮

以至于考場上出現(xiàn)因此導(dǎo)致的失誤

今天小編給學(xué)子們整理一些考前注意事項及解壓方法

希望能有所助益

祝國風(fēng)學(xué)子們高考所向披靡！考試成功！

距離高考還有

0

3

天

考前注意事項

PART ONE

考前注意飲食

高考的能量消耗和平時上課的能量消耗是差不多的。平時吃什么，高考前和高考中的飲食就吃什么。如果胡亂進補或者突然調(diào)整飲食習(xí)慣，反而不利于消化吸收，可能引起腸胃紊亂，影響考試，甚至不消化拉肚子。注意飲食衛(wèi)生，太涼的東西不要一次性吃喝太多，尤其夏天，不要貪吃涼的東西。

考前熟悉考場

高考前一天需要熟悉考場。如果考場在本校外，需要熟悉路徑、考室的位置、座位的位置。特別注意廁所的位置，最好進入方便一次，不要有陌生感�？荚囍型救绻�出現(xiàn)陌生的事物，容易轉(zhuǎn)移注意力。

考試時間安排

提前規(guī)劃考場的方法，包括公交、地鐵、專車、自行車、步行等多種方式，采用合適的方法，關(guān)鍵是時間的計算。還應(yīng)該考慮到路上的時間以外，保證有備選方案，確保不遲到。遲到會對考生心理產(chǎn)生極大的負面影響。但也不要過早去考場，提前20-30分鐘就足夠了。空閑時間多和同學(xué)聊聊天，分散注意力。

考試工具準(zhǔn)備

考場允許并需要攜帶的物品，考試前都需要一一準(zhǔn)備好，羅列出清單。全部統(tǒng)一裝在一個包里（尤其是最重要的準(zhǔn)考證和身份證，每年都會發(fā)生考生出門忘帶準(zhǔn)考證出現(xiàn)的意外），切忌到處分散。鉛筆最好3--5支，并削好，另帶削筆刀。不要因為鉛筆折損而影響情緒。

考前解壓小妙招

PART TWO

運動調(diào)節(jié)法

科學(xué)安排生活和學(xué)習(xí)，將腦力勞動與體力勞動有機結(jié)合起來。課間走出教室，活動一下筋骨(避免劇烈運動)，當(dāng)出現(xiàn)高考焦慮狀態(tài)及時放下書本，適當(dāng)做一些小運動或者舒展動作，可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。

溝通交流法

當(dāng)感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時，與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流，會起到放松心情、緩解壓力的作用。注意避免交談過多跟考試有關(guān)的內(nèi)容，以免加重焦慮情緒。

放大優(yōu)勢法

考試前，不少學(xué)生做題時遇到難點、盲點會產(chǎn)生急躁情緒，影響備考思路和發(fā)揮，甚至有部分學(xué)生會出現(xiàn)哭泣等極端情緒。胡宗盛說，考生應(yīng)考心態(tài)與題目掌握程度密切相關(guān)，可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手，有助調(diào)整心態(tài)、增強自信。切勿盲目長時間做難題打擊自信心。

音樂緩解法

聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用�？梢赃x一些舒緩的輕音樂，比如曼佗凡尼樂隊、保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及著名作曲家谷建芬根據(jù)中國古詩詞譜曲的“新學(xué)堂歌”等等。切勿多聽重金屬及搖滾類音樂，產(chǎn)生焦躁心情。

呼吸放松法

閉上雙眼，深呼吸，吸氣5秒鐘(吸氣時要深、滿)，憋氣20秒，呼氣10秒鐘(呼氣時要慢、勻)，反復(fù)練習(xí)10余次，可能達到放松的目地。當(dāng)學(xué)習(xí)疲累時，可短暫進行暫停，用呼吸調(diào)節(jié)狀態(tài)，稍加閉目養(yǎng)神。達到更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

國風(fēng)校園

2021，高考加油！

咨詢電話：139****0937

138****6450

咨詢QQ：3454446793

咨詢微信：138****6450

官方微博：蘭州國風(fēng)藝術(shù)培訓(xùn)中心

官方抖音：蘭州國風(fēng)畫室

官方網(wǎng)址：www.網(wǎng)址未加載

畫室地址：蘭州市高新區(qū)定遠鎮(zhèn)金科路10號

學(xué)校聯(lián)系方式

點分享

點收藏

點點贊

點在看