湄洲灣職業(yè)技術學院開通2021年疫情防控心理咨詢熱線

一、服務對象

湄洲灣職業(yè)技術學院全體師生

二、心理咨詢熱線

徐老師158****2708

陳老師137****5263

熱線24小時全天候開通，歡迎垂詢。

三、應對方法

1.覺察當下

在心里或大聲對自己說，stop。感覺一下，究竟發(fā)生了什么，自己都有什么變化，這些變化對自己產(chǎn)生了哪些影響。慢下來的覺察有利于緩解焦慮情緒。

2.保持能量

嘗試以原有的生活方式生活，盡可能讓自己多休息；保證飲食合理、營養(yǎng)豐富；照顧好自我的身體狀態(tài)，提升自身免疫力。

3.合理宣泄

找到一個自己最適合的宣泄方式，如：聽音樂、寫日記、閱讀等等。或者找到合適的發(fā)泄對象，如：將煩惱寫在紙上，然后把紙撕掉。

4.互相陪伴

多和家人溝通、分享感受。也可以通過電話或微信與同學、朋友互相交流，彼此安慰，互相鼓勵，在陪伴中尋找力量。5.尋求幫助你永遠不是一個人。面對疫情，如果嘗試了以上辦法仍不能排解自己的情緒時，請及時向心理健康教育中心尋求幫助。

四、溫馨提示

合理作息，正常飲食，順其自然。正確認識疫情，保持平靜，學會接納；保持居住環(huán)境衛(wèi)生，營造好的家庭氛圍。多開展居家運動，例如做做廣播體操等，讓自己動起來。加強與家人、友人、親人的聯(lián)系，相互支持與鼓勵；保持積極、理性、平和的心態(tài)。尋找恰當?shù)姆绞焦芾砬榫w。在照顧好自己的前提下，為別人提供幫助。如不能自我調整，向周圍尋求幫助。利用居家時間發(fā)展個人愛好，保持學習狀態(tài)。

來源：湄學在線

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