中考前最后30天該怎么安排？

福州愛智升教育

2021-5-27 07:06:40 文/羅妍婷圖/何穎

距離中考還有

天

中考最后30天，相信同學(xué)們都進(jìn)入了最后的沖刺階段。有的同學(xué)認(rèn)為，就剩這點(diǎn)時間了，再復(fù)習(xí)也不會有多大進(jìn)步，于是就放松了。其實(shí)，這段時間才真的是得高分的關(guān)鍵�。�

為什么呢？因?yàn)槟阃耆梢岳米詈笠粋€月靜下心來，仔細(xì)分析自己在每一門學(xué)科里有哪些薄弱環(huán)節(jié)沒有解決，有哪些知識斷點(diǎn)沒有接上。

通過最后一個月的復(fù)習(xí)，你的分?jǐn)?shù)就能再上一個臺階。很多黑馬就是這樣誕生的！只要還沒有中考，一切努力都是有必要的！

那如何科學(xué)安排最后一個月的時間，讓自己的成績提升一個檔次呢？

整體時間安排：每周學(xué)習(xí)計(jì)劃

【第一周】

本周為二模后的全面反思、科學(xué)合理定位、明確后階段復(fù)習(xí)目標(biāo)和具體任務(wù)。

在總結(jié)反思的同時，開始系統(tǒng)整理初三以來各次大考試題和梳理錯題，認(rèn)真制訂好后期的日計(jì)劃、著手確定后期重點(diǎn)知識的查缺補(bǔ)漏。

基礎(chǔ)知識中的未考點(diǎn)和常錯點(diǎn)，審題與答題，表述的準(zhǔn)確性和規(guī)范性以及一些細(xì)節(jié)性問題都是后期要關(guān)注的重點(diǎn)。

【第二周】

進(jìn)入重點(diǎn)內(nèi)容的復(fù)習(xí)和練習(xí)。重點(diǎn)內(nèi)容還是放在最有把握拿分的基礎(chǔ)題、中等題、重點(diǎn)題型以及一些創(chuàng)新題上。

一定要提的是：越到后期各地的模擬試題就越多，所以不要隨意做套題。

【第三周】

重點(diǎn)對付以往的錯題或回爐題。錯題回顧，舊題新做。

備考的一個重要策略是減少失分。在考場上，只要少失分，就能多得分。

【第四周】

平穩(wěn)過渡，適當(dāng)保溫，調(diào)整考試生物鐘，把最佳狀態(tài)調(diào)整到中考考試的時段。

本周要防止走向兩個極端：一是完全放松，二是加班加點(diǎn)。前者過分放松，后者又過度緊張，所以兩者都不可取。

正確的態(tài)度是適度緊張，每天在考試的相應(yīng)時段進(jìn)入狀態(tài)，保留一定的考試感覺。平靜當(dāng)中有緊張，緊張之余會放松。

整體復(fù)習(xí)安排：最后一個月這樣做

【第一步：消滅薄弱點(diǎn)，打造知識鏈】

1.這一步驟用時約一至二天。

2.把自己的一些薄弱環(huán)節(jié)在紙上按不同學(xué)科一一羅列出來。

3.運(yùn)用“集滅法”等方法解決羅列出來的問題。

集滅法：

對于某課程的某個薄弱環(huán)節(jié) ：

a.把家里的教科書和相關(guān)的參考書找出來，翻到論述這個知識點(diǎn)的頁碼；
b.逐一閱讀每本書上關(guān)于這方面知識的論述；
c.做上述相關(guān)知識點(diǎn)論述后面的例題；
d.詳細(xì)比對解題步驟和最終結(jié)果，弄清暴露出來的問題。

【第二步：模擬考場，掌握得分技巧】

1.這一步驟用時約為四天。

2.請考生、家長購買往年中考各科試卷備用。

3.中考卷的難度一般比模擬卷低，出現(xiàn)偏題的可能性較小，考試前夕做往年真題卷，可以提升學(xué)生信心，熟悉題型。

4.以每兩天（有的地方考試時間為三天則以三天）為一個周期，按照中考的時間安排，在相應(yīng)的時間點(diǎn)和時間段里做一份往年真題卷。

5.每一份考卷做完后，應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)答案仔細(xì)核對，在核對中體會“采點(diǎn)給分”的評分方法，掌握分步答題的得分技巧。

【第三步：理清思路，保持狀態(tài)】

1.這一步驟用時約為一至二天。

2.針對前一步驟做考卷時暴露出來的問題，復(fù)習(xí)相關(guān)知識點(diǎn)，理清解題思路。提醒大家還要注意平時考試中暴露的應(yīng)試技巧問題：時間分配、試卷熟悉、答題技巧等。

3.做一些基礎(chǔ)性習(xí)題，保持迎考狀態(tài)。

4.整理文具、證件，準(zhǔn)備考試時的著裝。

飲食需注意，這樣安排最科學(xué)

【三個原則、八個注意】

中考（所有的大型考試）前，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個原則、八個注意。

三個原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個注意：

1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；
2.講究食物多樣，不偏食，不挑食；
3.按時按量有規(guī)律進(jìn)食；
4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；
5.注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品；
6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食；
7.避免油炸和可能誘致過敏食品；
8.適當(dāng)運(yùn)動以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。

【營養(yǎng)豐富少生冷】

備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。

不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)素的科學(xué)攝入。

可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。迎考期間，考生的腦細(xì)胞消耗很多，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)就顯得尤為重要。

考生可多食些蛋白質(zhì)含量高的精肉、雞、魚等食品，家長也可為考生準(zhǔn)備量少而品種豐富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C，維生素C不僅可以幫考生增強(qiáng)免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。

要注意食物寒熱性味。大考學(xué)生屬青年體壯時期，中醫(yī)辨體質(zhì)多屬燥紅質(zhì)，應(yīng)避免過食溫?zé)嵝允澄�，如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等，或�(yàn)E用溫補(bǔ)藥品，如人參、鹿茸等。過食溫?zé)�，輕者引起大便干結(jié)，咽痛，舌紅，重則可致大便出血，鼻出血，引發(fā)痤瘡，夜寐不安。

考生在大考期間往往容易因心情焦慮而食欲不佳，吃不下飯。這時候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁來補(bǔ)充營養(yǎng)。

對于考生熬夜等情況，建議可以適當(dāng)在晚上加餐，同時提醒考生少食多餐，既保證了能量的攝入，同時避免了飽食后的困倦。

此外，因?yàn)榻衲甑奶厥馇闆r，大家在備考的同時也要做好個人防護(hù)，保持飲食健康，堅(jiān)持鍛煉，提高免疫力，一定要健健康康！

總之呢，希望大家放松心態(tài)，積極應(yīng)對，相信自己，一切都會是最好的安排！

一定要記住哦，考試雖重要，身體健康更重要！廣大考生積極備考同時，一定一定要照顧好自己的身體。中考必勝！

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