老年健康三字經(jīng)
三字經(jīng)
2011/8/27
老年健康三字經(jīng)
人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老，常鍛煉，抗衰老，量力行，勿過勞，經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高，善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好，保健康，身體好！愿朋友，要記牢!
（一）健心經(jīng)
心態(tài)平，方健康。廣交友，常來往。講故事，拉家常。人常笑，年少壯。人知足，樂常享。氣血平，心舒暢。樂助人，功不講。義為貴，多扶幫。人間事，萬千樣。不順心，宜忍讓。講科學(xué)，文明倡。不信邪，不燒香。家務(wù)事，多協(xié)商。鄰里和，萬事昌。卓色情，節(jié)欲講。陰陽平，壽延長。
（二）膳食經(jīng)
限三餐，講保健。飯與菜，宜清淡。粗細(xì)糧，搭配全。蛋白質(zhì)，互補添。果蔬鮮，低糖鹽。菜腥葷，不可偏。植物油，雞鴨蛋。酸牛奶，適量餐。細(xì)咀嚼，宜慢咽。易消化，利兩便�？谏嗪恚？到�，熱（轉(zhuǎn)載自第一范文網(wǎng)http://www.網(wǎng)址未加載，請保留此標(biāo)記。）與涼，注意點。稍微餓，方進餐。七分飽，腸胃展。白開水，營養(yǎng)全，天天飲，病不纏。
（三）運動經(jīng)
�；顒�，體重減。血脂降，瘦而健。健身操，太極拳。打門球，氣功練。登山坡，轉(zhuǎn)村邊。上樓梯，筋骨展。賞花鳥，釣水邊。俱樂部，情趣添。長線游，避驚險。防疾病，藥備全。短期出，看天臉。避酷暑，防雨天。輕閑活，適當(dāng)干。四肢勤，年壽延。持之恒，不間斷。功夫到，身康健。
（四）笑字經(jīng)
笑笑笑 通七竅； 笑一笑； 少一少； 愁一愁 ； 白了頭。惱一惱； 老一老； 常煩惱； 要病倒； 脾氣爆； 催人老。善制怒 變年少； 心胸寬； 不急躁； 閑雜事； 不計較。心開朗； 樂陶陶； 精神振； 情緒高； 多歡笑； 身體好.，經(jīng)常笑，百病消。
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