清明時(shí)節(jié)最滋補(bǔ)食物有哪些

春清明時(shí)節(jié)的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。下面，本站小編為大家介紹一下清明時(shí)節(jié)最滋補(bǔ)的食物，歡迎大家閱讀。

清明時(shí)節(jié)最滋補(bǔ)的食物1：五谷湯

1、調(diào)配五谷湯，可以根據(jù)自己的喜好和體質(zhì)的需要合理選擇五谷雜糧的“品種”，沒(méi)有絕對(duì)的“限制”，到了夏季還可以添加些具有降火排毒功效的綠豆或紅豆之類(lèi)，同時(shí)還能“機(jī)動(dòng)靈活”地在五谷湯中添加自己喜歡的和味食材，如蘋(píng)果、梨子、栗子、瓜子、蘿卜、青菜等。前兩天偶然買(mǎi)到了甜菜頭，將剩余食材合理配置，五谷湯中有多了這舒肝養(yǎng)血的一味。

2、價(jià)廉物美的五谷雜糧富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)源，煮成湯粥，有助于吸收，不僅給人體提供必要的能量，而且還能有效平衡體內(nèi)的酸堿度，滋潤(rùn)五臟，消渴除煩，清除毒素，緩解疲勞，春夏換季時(shí)節(jié)，也是護(hù)肝養(yǎng)胃、健脾潤(rùn)燥的良方，常喝保健康，它也是對(duì)付流感、咽炎的“殺手锏”呢!

清明時(shí)節(jié)最滋補(bǔ)的食物2：五谷粥

清明還要多食種子植物如燕麥、蕎麥、稻米、扁豆、薏仁、花生、黃豆、咖啡豆、葵花子等。種子植物營(yíng)養(yǎng)豐富，多食清明五谷養(yǎng)生粥(蕎麥、燕麥，薏仁)可益肝、除煩去濕和胃、滑腸、補(bǔ)虛、增強(qiáng)抵抗力、延年益壽。

清明時(shí)節(jié)最滋補(bǔ)的食物3：薺菜

薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。據(jù)《本草綱目》載，“薺菜味甘、性平，入心肺肝經(jīng)，具利尿、明目、和肝、強(qiáng)筋健骨、降壓、消炎之功”;《名醫(yī)別錄》載“主利肝氣，和中”;《日用本草》載“涼肝明目”;薺菜高纖維、低熱量，還有減肥、潤(rùn)膚、美容的功效。

清明時(shí)節(jié)最滋補(bǔ)的食物4：菠菜

多食菠菜：菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。哈佛大學(xué)的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：每周吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。貧血者可取菠菜100克煮湯;視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克，將水燒沸后入羊肝，稍滾后下菠菜，并加適量鹽、麻油、味精，熟后即可食用。

清明時(shí)節(jié)最滋補(bǔ)的食物5：銀耳湯

在湯品調(diào)理中，可多用利水滲濕和補(bǔ)益，養(yǎng)血舒筋的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、山藥、桑葚、菊花、杏仁等。

清明時(shí)節(jié)最滋補(bǔ)的食物6：山藥

山藥其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過(guò)年過(guò)節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。

清明飲食注意事項(xiàng)：

熱性體質(zhì)人“發(fā)”物不易多吃——筍

竹筍含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結(jié)石患者不宜多食。筍含有較多的粗纖維素，對(duì)于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。

熱性體質(zhì)人“發(fā)”物不易多吃——雞

肝火旺別吃公雞肉�！皠�(dòng)風(fēng)升陽(yáng)性發(fā)物”指易引動(dòng)肝風(fēng)，易升氣升陽(yáng)的發(fā)物，這些發(fā)物多為熱性陽(yáng)性食品，如豬頭肉、公雞肉、鵝肉等，高血壓、肝陽(yáng)上亢、頭風(fēng)痛及癲癇病人不宜食。