秒懂學(xué)生黨：如何克服怕交流，怕表達(dá)自我的內(nèi)向性格？

01 本期導(dǎo)讀

你真幸運(yùn)能看到這篇文字，這是新專欄《秒懂學(xué)生黨》系列的第2期。

本篇將根據(jù)真實(shí)粉絲投稿，解讀一個(gè)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代學(xué)生普遍擁有的心理狀態(tài)——“我害怕和陌生人交流，也羞于表達(dá)自己的想法，如何能改變這種內(nèi)向的性格？”

02事件回溯

小安（化名）是2020年的應(yīng)屆畢業(yè)生，用她的話說今年疫情大家都不能出門，其實(shí)在某種意義上救了她一命。

“從初中開始，我就意識(shí)到自己有些內(nèi)向，不會(huì)的問題不好意思問老師和同學(xué)，不喜歡麻煩別人。”

“到高中之后，內(nèi)向變得更為嚴(yán)重，甚至有一次上課想上廁所都不好意思舉手找老師，硬生生憋了30分鐘到下課差點(diǎn)憋出膀胱炎。”

“初高中還好，因?yàn)椴挥煤屠蠋熡刑�多的交流，做好自己就可以。上了大學(xué)之后社團(tuán)活動(dòng)和績點(diǎn)掛鉤，畢業(yè)前找導(dǎo)師改論文，答辯等等公開需要交流的活動(dòng)，迫使我必須要和別人交流互動(dòng)，差點(diǎn)讓我尬到當(dāng)場(chǎng)去世�！�

“這不畢業(yè)了嘛，六月份的正是疫情還沒解禁的時(shí)候，校招基本沒有交流就是收集了我們簡(jiǎn)歷，后期聯(lián)系基本都是在微信或者智聯(lián)上，簡(jiǎn)直是救了我一命，要不我面試的時(shí)候肯定手足無措話都說不利索，都不一定能拿到offer！”

“其實(shí)，我這種情況在95后網(wǎng)絡(luò)時(shí)代成長起來的畢業(yè)生中蠻常見的，我想知道怎么克服自己的這種內(nèi)向心理�！�

03心態(tài)調(diào)整

這位同學(xué)的情況，其實(shí)在初高中學(xué)生中非常普遍。從小家長都會(huì)教育你“不能給別人添麻煩”，什么事情都要靠自己。

再加之封閉且嚴(yán)格的校園管理規(guī)則，讓原本不愛說話的性格更加內(nèi)向。

先推薦大家看一部電影，叫《國王的演講》，根據(jù)喬治六世的事件改編，教你如何從內(nèi)向不自信的自我懷疑中走出來。

接下來，我們將有兩個(gè)心理復(fù)健的常用技巧，來幫助這樣的同學(xué)克服內(nèi)向的心理。

第一個(gè)是建設(shè)“與人為惡”的行為模式。

前面我說了，內(nèi)向的性格成因很復(fù)雜，可能跟小時(shí)候的情感傷害、原生家庭缺少關(guān)愛等等。

當(dāng)然更多的內(nèi)向型性格，是由于太“乖”過于在乎別人的感受、評(píng)價(jià)，怕給別人添麻煩等潛意識(shí)出發(fā)的心理的外部映射。

但我們想要讓自己不再內(nèi)向，都是一個(gè)解決思路，就是讓自己的性格帶上“刺”，露出屬于自己的鋒芒。

當(dāng)同學(xué)對(duì)你提出無理要求的時(shí)候：

“哎，去拿掃帚把我桌子底下掃了”

“今天我有事，晚上幫我擦完黑板順便拖個(gè)地”

“借我一百塊錢”

再遇見這類平時(shí)你唯唯諾諾，直接答應(yīng)的小事，我要你仔細(xì)想一想，自己憑什么要幫他？

是圖他面目可憎，趾高氣昂，看他一眼自己就心生不爽。

還是圖他，平時(shí)對(duì)自己呼來喝去，買瓶水帶了四個(gè)人的份都沒自己一瓶。

當(dāng)然，要是關(guān)系特別鐵的真朋友該幫還得幫，否則一定要拿出自己的底線去問問他：“我憑什么要幫你？”

當(dāng)你真正的“與人為惡”你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候自己在人際交往中的分量會(huì)逐漸提升，自己也能更勇敢的與人交流。

讓別人尊重你的基礎(chǔ)，是自己也尊重自己。

當(dāng)你自己也能認(rèn)知到自己的價(jià)值感之后，就能從心底里突破隱形的鐐銬，逐步擺脫內(nèi)向的心理狀態(tài)。

第二個(gè)是建設(shè)“不為小事道歉”的道德準(zhǔn)則。

“我上課舉手上廁所會(huì)不會(huì)打擾同學(xué)�。俊�

不會(huì)！

“我課程有問題追到老師辦公室問，或者問同學(xué)會(huì)不會(huì)太打擾別人�。　�

不會(huì)打擾！

“別人影響到我了，別人讓我不爽了，我應(yīng)不應(yīng)該說出我的困擾？”

應(yīng)該！

“我... ...”

別說了，用不卑不亢的語氣，說出自己的想法和要求，這是每個(gè)人都有的權(quán)利。

不必時(shí)刻都揣著一份“我很抱歉”的潛意識(shí)。

人際關(guān)系是相互的一個(gè)過程，你正確的表達(dá)自己的意思，別人也會(huì)客觀的對(duì)你作出要求。

這里并沒有誰“對(duì)不起”誰，誰應(yīng)該對(duì)誰說“抱歉”的內(nèi)在邏輯。

想通這一點(diǎn)，你會(huì)更有勇氣與人交流。

04本章小結(jié)

其實(shí)，在每一個(gè)內(nèi)向的人心中，都住著一個(gè)善良到不愿打擾別人一絲一毫的小精靈。

內(nèi)向的人本意并不是想要不說話，不接觸世界，不和喜歡的人靠近，不正確表達(dá)自己的需求和渴望。

只是因?yàn)樾闹械哪欠萜珗?zhí)到極點(diǎn)的善良，攔住了自己探索、溝通世界的步伐。

我們先把心中的那份善良放在一邊，教會(huì)它如何“作惡”不要變成那個(gè)沒人尊重的“爛好人”。

再把心中那份時(shí)時(shí)刻刻都想要道歉的沖動(dòng)放下，平等的說出自己的訴求，對(duì)別人的不滿和要求。

內(nèi)向，首先要改變自己的想法，再佐以與他人接觸的機(jī)會(huì)，慢慢的你就能變成外向的自己。