重慶輕工職業(yè)學(xué)院2021年軍訓(xùn)它來了，你準(zhǔn)備好了嗎？

時(shí)光飛逝，

同學(xué)們也即將要面對

軍訓(xùn)！

軍訓(xùn)不僅是以一場對身體素質(zhì)的鍛煉，

同樣也是一次對意志與精神的磨礪，

讓小編帶大家來看看，

往屆學(xué)長學(xué)姐的軍訓(xùn)鏡頭吧，

以便大家做好充足的準(zhǔn)備！

看了這些照片，

不知道屏幕前的你，

是否對軍訓(xùn)也萌生了一絲絲期待呢?

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軍訓(xùn)安排

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日常訓(xùn)練

站軍姿

每天訓(xùn)練之前都會(huì)站軍姿，前兩天一般更注重基本功，軍姿訓(xùn)練時(shí)間會(huì)稍長，站軍姿時(shí)需注意身體微向前傾，不要將重心壓在后腳跟上，這樣可以避免暈倒，還可以通過調(diào)節(jié)前傾角度使腳掌各處均勻受力，讓腳的不同位置輪流休息。

立正、稍息

立正時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。稍息時(shí)左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

齊步

齊步并非便步，不要走得太隨意，上身保持軍姿狀態(tài)，注意保持頻率，手腳協(xié)調(diào)，注意擺臂手打直和手型，手腕稍向大拇指方向用力可以防止勾手腕，擺臂時(shí)兩肩向下壓可以避免晃肩。

正步

一般會(huì)有擺臂、吊腿、一令一動(dòng)等訓(xùn)練手段，在擺臂時(shí)注意不要勾手腕，手型和齊步一樣；在吊腿時(shí)注意提胯，支撐腿膝蓋向后頂，腰部用力可以站的更穩(wěn)；在一令一動(dòng)時(shí)注意通過調(diào)整重心，自然換腿，避免縮步與超步。

對于這次軍訓(xùn)，

小編為大家準(zhǔn)備了一些小貼士，

希望能在軍訓(xùn)中幫到大家。

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軍訓(xùn)小貼士

01

防曬篇

1.面部防曬

大家可以選用防曬系數(shù)高且有防水防汗效果的防曬產(chǎn)品。盡量買無香無酒精的哦。

2.曬后修復(fù)

在注重防曬的同時(shí)，也需要注意曬后的修復(fù)。在洗完臉之后，可以在臉、脖子等易被曬傷的地方涂上蘆薈膏來保護(hù)皮膚。

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藥品篇

1.云南白藥

軍訓(xùn)期間難免會(huì)有摔傷碰傷，云南白藥的效果還是不錯(cuò)的。

2.藿香正氣水

預(yù)防中暑，雖然味道較差，但是為了身體健康，同學(xué)們也要忍耐一下呀。

3.潤喉糖

訓(xùn)期間的拉歌以及喊口號可能會(huì)使同學(xué)們過度用嗓，及時(shí)服用一些護(hù)嗓藥可能會(huì)對大家的嗓子起到一定的保護(hù)作用。

4.創(chuàng)可貼、消毒水

軍訓(xùn)的鞋子可能會(huì)有些許磨腳，可以用創(chuàng)可貼來減少摩擦。同時(shí)，平時(shí)的磕磕碰碰都可以用上。

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飲食篇

1.飲食規(guī)律

早午餐一定要吃飽吃好，沒有早餐習(xí)慣的同學(xué)一定要在這段時(shí)間改正。因?yàn)槟阈枰�有一個(gè)體力充沛的身體去面對一整天的密集訓(xùn)練！

2.多喝水

在軍訓(xùn)時(shí)，會(huì)大量出汗，合理的補(bǔ)充水分十分重要�。ㄚs快拿出超大容量水壺�。�

3.多吃蔬菜水果

在晚上或者午休回到宿舍時(shí)，多吃一些水果可以解暑止渴，順便還可以泡一杯美容養(yǎng)顏的檸檬水。

4.帶點(diǎn)小零食

口袋里裝一些補(bǔ)充能量的小零食，可以避免因早飯沒吃好而造成的低血糖和饑餓。

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衣物篇

1.鞋墊

軍訓(xùn)所用鞋的鞋底有點(diǎn)硬，也不透氣。大家可以買一些吸汗的軟鞋墊，這樣站久了腳也不會(huì)過度酸痛哦。

2.襪子

在軍訓(xùn)期間運(yùn)動(dòng)量很大，腳踝容易磨傷。大家可以買一些純棉透氣的中襪，穿著舒適而且防止腳臭。

3.一字夾、別針

軍訓(xùn)服有時(shí)會(huì)出現(xiàn)不合身的地方，這時(shí)候就可以用到一字夾和別針啦。

軍訓(xùn)的生活是豐富多彩的，

它是學(xué)習(xí)生涯中難以忘懷的記憶之一，

希望大家能在軍訓(xùn)中，

留下屬于自己的美好回憶，

祝大家順利地度過兩周的軍訓(xùn)時(shí)光！

重慶輕工職業(yè)學(xué)院

圖文：宣傳部

編輯：宣傳部

審核：宣傳部