get七個好習慣，幫你擺脫“開學綜合癥”

早晨睡不醒

晚上熬通宵

運動不在行

干飯我最強

這些都是大學生活中的不良習慣

養(yǎng)成良好的生活習慣

開啟屬于自己的高品質(zhì)校園生活

下面這些小技巧

帶你正確解鎖新學期

生活作息篇

01

起床困難

鬧鐘響千遍，被窩如初戀

再睡五分鐘

待睜眼，驚醒！

上課遲到兩行淚

為了被窩里多呆5分鐘，有的同學不吃早飯或者在路上匆匆解決。可是這樣只會增加胃和膽的負擔 ，所以同學們要注意——

1

養(yǎng)成固定睡覺時間，堅持早睡早起

2

和室友/朋友相約早起，相互監(jiān)督

3

床下設(shè)定鬧鐘，需要下床關(guān)閉鬧鐘

02

長期熬夜

生命不息，熬夜不停

總是和月亮比賽

看誰睡得更晚

很多同學都有睡前看手機的習慣，可這一看不知不覺就到了凌晨兩點。長此以往，肥胖、疾病、受損的皮膚或許會悄悄找上你，那如何戒掉熬夜呢？

1

借助相關(guān)app/程序等督促自己早睡

2

不把手機拿上床

3

循序漸進，逐步提早入睡時間

03

只干飯，不鍛煉

吃飯的腳步永不停止

運動的道路一步不邁

在食堂是吃飯的巨人

在操場是鍛煉的矮子

干飯本無錯，但飯后也不要忘記邁開腿。不然到時候只能捏著自己的肉流下悔恨的淚水。所以為了不被肥肉纏住，我們可以：

1

不暴飲暴食，營養(yǎng)均衡搭配

2

從簡單的運動開始，循序漸進加強鍛煉

04

沉迷游戲

你是否

起床第一件事：來一局游戲

吃飯時：來一局游戲

睡覺前：再來一局游戲

有的同學沉迷游戲，甚至影響到正常生活，每天精神萎靡，情緒暴躁，這可不是一個積極向上陽光熱情大學生的樣子。我們要：

1

合理控制游戲時間,逐步減少游戲時間

2

建立獎懲機制，督促自己不過度沉迷游戲

學習篇

05

拖延癥

期限再長

我也不慌

最后一刻

再來和時間賽跑

我們總有各種各樣的借口告訴自己：“明天再說�！钡鹊浇刂箷r間又手忙腳亂，這樣既沒有做好事情，還給自己徒增焦慮，那么如何改正我們的拖延癥？

1

積極的心態(tài)和自我暗示，面對繁瑣的任務(wù)，及時調(diào)整心態(tài)

2

規(guī)定任務(wù)時間節(jié)點，根據(jù)自己完成任務(wù)情況建立獎懲制度

3

向父母或身邊的朋友尋求幫助，讓其監(jiān)督自己

06

實驗操作不熟練

實驗操作不熟練

做實驗老是出差錯

移液定容總不準

結(jié)果總是誤差太大

相信很多同學上實驗課總會出現(xiàn)“眼睛會了，手還沒學會”的狀況，面對這個問題，我們可以：

1

上課專心聽講，注意關(guān)鍵的地方，認真看老師示范

2

多上手操作，熟能生巧

07

事情記不住

無數(shù)次提醒自己

無數(shù)次在腦海里演練

可最終也敵不過自己“魚的記憶”

不管是生活瑣事，還是學習背書，我們總?cè)滩蛔⊙鎏扉L嘆：“這東西怎么就不進腦子��？”

為了不錯過一些重要的事情或者更好的背書，我們可以：

1

用筆記錄下來，好記性不如爛筆頭，經(jīng)常翻看或者貼在顯眼位置提醒自己

2

利用手機上的相關(guān)app提醒自己，做出更好的規(guī)劃

除了生活作息和學習

在人際交往上

小編也有一些Tips想分享給你

社交恐懼怎么辦？

01

學會接納自己，正視自身缺點，自信地走出門

02

日常生活中，適當降低對自己的要求，不要過于追求完美，否則就會患得患失

03

在日常生活中，可以適當歷練挫折，鍛煉意志，增強心理承受能力

04

如有需要，及時向?qū)�業(yè)人員求助

不善于與人交往？

01

不斷增強心理素質(zhì)，多與人交流

02

認識自我，不斷完善自我，培養(yǎng)良好的性格

03

學習必要的人際交往手段，掌握說話小技巧

04

如果遇到問題，及時向輔導員、相關(guān)工作人員尋求幫助

不喜歡參加集體活動?

01

平常在保證學習的情況下，關(guān)注各種活動，多參加各類集體活動，而不要除了學習就只呆在宿舍里

02

如果精力充足，可以加入一個社團，培養(yǎng)愛好，同時也能擴大自己的朋友圈

如有心理壓力

或是說不出的苦難煩悶

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