研招提醒：建議耿丹學子考前14天在京備考

北京市2022年全國碩士研究生招生考試將于2021年12月25日至27日舉行，為了保障廣大考生和考試工作人員的生命安全和身體健康，北京教育考試院發(fā)布了本次考試疫情防控要求通知。

廣大考生應(yīng)如何積極配合做好疫情防控工作？往下看！

這些內(nèi)容，認真讀！

考生應(yīng)認真閱讀北京教育考試院、所在考點發(fā)布的考試公告等內(nèi)容，并做好各項考試準備。凡考生未按規(guī)定要求，造成不能參加考試的，由考生本人承擔責任。

考試疫情防控措施將根據(jù)疫情形勢變化適時調(diào)整，請考生密切關(guān)注北京教育考試院網(wǎng)站（https://www.bjeea.cn）以及考點在官網(wǎng)、微信公眾號、研招網(wǎng)發(fā)布的公告，及時接收考點發(fā)送的相關(guān)信息，如有疑問應(yīng)主動向考點咨詢。

考前14天，不亂跑！

建議所有考生于考試前14天（12月11日前）在京備考，非必要不離京，以免受疫情影響造成不能參加考試。

考生在京備考期間，應(yīng)積極配合接受相關(guān)部門健康排查，避免前往人流密集的公共場所，做好個人防護。

防疫準備，提前做！

核酸檢測報告

所有社會考生和跨校參加考試的在校生均須提供本人考前48小時內(nèi)〔12月23日（含）以后〕的核酸檢測陰性報告。

北京市2022年全國碩士研究生

招生考試（初試）考生健康承諾書

考生須在北京教育考試院網(wǎng)站（https://www.bjeea.cn）、研招網(wǎng)（https://yz.chsi.com.cn）或各考點網(wǎng)站下載《北京市2022年全國碩士研究生招生考試（初試）考生健康承諾書》。

監(jiān)測身體健康狀況

從考前第14天〔12月11日（含）〕開始，考生自行進行每日體溫測量、記錄和健康狀況監(jiān)測。

身體異常，怎么辦？

考生自行進行每日體溫測量、記錄和健康狀況監(jiān)測期間，凡出現(xiàn)發(fā)熱（體溫≥37.3℃）、咳嗽等呼吸道癥狀的，應(yīng)及時主動向本人所在考點報告。

考前，考生身體狀況出現(xiàn)異常的，應(yīng)及時到指定醫(yī)療機構(gòu)診治排查，根據(jù)排查結(jié)果，在保障廣大考生和考試工作人員生命安全和身體健康前提下，綜合研判評估是否具備正常參加考試的條件，凡不具備的，安排在備用隔離考點參加考試。

對于刻意隱瞞病情或者不如實報告發(fā)熱史、旅行史和接觸史的考生，以及在考試疫情防控中拒不配合的人員，將按照《治安管理處罰法》、《傳染病防治法》和《關(guān)于依法懲治妨害新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控違法犯罪的意見》等法律法規(guī)予以處理。

考試當日，有要求！

抵達考場

■ 社會考生和跨校參加考試的在校生

所有社會考生和跨校參加考試的在校生均須憑下載的本人“準考證”、資格審查時所持的有效身份證件、考前48小時內(nèi)〔12月23日（含）以后〕的核酸檢測陰性報告、綠色健康碼、綠色通信行程碼和“健康承諾書”，體溫檢測低于37.3℃，方可正常進入考點參加考試。

■ 在本校參加考試的在校生

在本校參加考試的在校生須憑下載的本人“準考證”、資格審查時所持的有效身份證件、綠色健康碼、綠色通信行程碼和“健康承諾書”，體溫檢測低于37.3℃，方可正常參加考試。

體溫異常的考生，可適當休息后使用其他設(shè)備或其他方式再次測量。仍不合格的，服從考點應(yīng)急處置或安排在備用隔離考場參加考試。

進入考場

考生應(yīng)適當提前到達考點，在考場內(nèi)按指定位置就座。

考生進入考場前須佩戴口罩，配合考點完成健康檢測和身份核驗等工作，進入考場后考生可自行決定是否佩戴口罩。考生不得因佩戴口罩影響入場身份識別。

考試結(jié)束

考試結(jié)束后，考生要按監(jiān)考員的指令有序離場，不得擁擠，保持人與人之間間隔大于1米。

除了做好疫情防控工作，這里還有一份“考前須知”送給各位考生——在沖刺備考階段，一定要照顧好自己的飲食起居！

考試如此“燒腦”，該怎么吃好？

可以適當吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，也可適量吃一些堅果類、豆類食品，這些食物都有助于為機智的腦袋瓜“加油”。

多吃蔬菜和水果也有一定幫助，特別是富含鎂和鈣的深綠色葉菜，有助于減輕壓力。

另外，備考對眼睛也是個考驗，而食物中有些“護眼能手”，比如綠葉菜、橙黃色果蔬等富含胡蘿卜素、葉黃素以及其他抗氧化物質(zhì)，能有效阻擋藍光對眼睛的氧化損傷。在用眼多的情況下，不妨常吃以上蔬果。

需要提醒的是，考生不要盲目服用藥品或補品。

擔心犯困，來幾杯咖啡可以嗎？

在考前，建議考生們盡量不喝含咖啡因的飲料。一旦發(fā)生“醉”茶或“醉”咖啡的情況，反而會使心率加快，加劇緊張情緒。對于考生來說，想讓自己打起精神，可以試試勞逸結(jié)合的辦法——

比如，做1小時數(shù)學題可以休息10分鐘，到戶外活動一下，然后復(fù)習其他科目。中間不妨適當加個餐，如吃點水果、堅果，喝一小杯酸奶或檸檬茶，既能補充能量，還有助改善心情。

餓了發(fā)呆、飽了犯困

如何愉快“干飯”？

隨著考試臨近，有些考生會發(fā)現(xiàn)，“吃嘛嘛香”的狀態(tài)離自己越來越遠。長時間饑餓不利于考試發(fā)揮，而吃得過飽不僅增加胃腸負擔，還容易讓人犯困，這可如何是好？

在考前，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣和飲食習慣，推薦考生吃七八分飽，并且做到按時就餐，以保障身體能量的供給。

考試臨近還要特別注意食品衛(wèi)生，盡量少去外面就餐。飲食應(yīng)以清淡為主，減少過于油膩的食品。

最后

預(yù)祝各位考生考試順利！

來源“首都教育（ID:bjedunews）”

本文部分素材綜合自北京教育考試院、健康中國等。