科學(xué)運(yùn)動(dòng)~有益健康

左天宇

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育活動(dòng)，不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。運(yùn)動(dòng)是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生命將會(huì)呈現(xiàn)另一種色彩。

現(xiàn)代社會(huì)生活中，尤其是在節(jié)奏緊張、競爭激烈的大都市中，人們忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，忽略了運(yùn)動(dòng)對(duì)保持和促進(jìn)健康的重要性，很難抽出時(shí)間鍛煉身體。不參加身體鍛煉，往往會(huì)引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病，便秘等。體育運(yùn)動(dòng)可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使人精力充沛，同時(shí)，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細(xì)胞各有分工，進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，管理肌肉活動(dòng)的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)有益健康

1．促進(jìn)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)新陳代謝，能夠刺激身體機(jī)能，消耗身體中多余的脂肪，從而促進(jìn)脂肪的新陳代謝，達(dá)到減肥瘦身的效果。

2．改善情緒感受快樂。運(yùn)動(dòng)可以改善情緒，減少抑郁、焦慮和壓力的感覺。運(yùn)動(dòng)能增加大腦對(duì)血清素和去甲腎上腺素的敏感度，從而緩解抑郁的感覺。運(yùn)動(dòng)能增加內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，研究者們內(nèi)啡肽有助于產(chǎn)生積極的感覺，改善情緒，使人有幸福感。

3．防止脂肪堆積。肌肉的運(yùn)動(dòng)使肌肉利用血液中的游離脂肪酸以及身體內(nèi)葡萄糖的利用率變高，使脂肪細(xì)胞變�。涣硪环矫�，運(yùn)動(dòng)使得過量的糖被消耗掉，不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

4．幫助皮膚健康。我們的皮膚會(huì)受到體內(nèi)氧化壓力的影響。當(dāng)機(jī)體的抗氧化防御不能完全修復(fù)自由基對(duì)細(xì)胞造成的損害時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生氧化應(yīng)激，這會(huì)破壞它們的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，使皮膚變壞。而有規(guī)律的適度運(yùn)動(dòng)可以增加身體產(chǎn)生天然抗氧化劑，這有助于保護(hù)細(xì)胞。而且運(yùn)動(dòng)可以刺激血液流動(dòng)，從而延緩衰老。

5．改善心腦血管功能。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心肌代謝，提高心肌的工作能力，增強(qiáng)收縮力，提高心血管系統(tǒng)對(duì)肥胖者身體負(fù)荷的適應(yīng)性，減輕心臟負(fù)荷，提高心血管系統(tǒng)功能。

6．鍛煉呼吸功能。運(yùn)動(dòng)是可以增加呼吸肌的力量，還能增加胸腔活動(dòng)范圍和肺活量的情況，改善肺的通氣功能，加速氣體交換，有利于更多的氣體交換，而且運(yùn)動(dòng)還可以燃燒多余的脂肪。

7．促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)提高腹部內(nèi)臟活動(dòng)的調(diào)節(jié)功能，增加胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥的發(fā)生。

8．增加大腦活力。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦皮層的活動(dòng)，激活大腦，精力充沛，增強(qiáng)了戰(zhàn)勝肥胖的信心。

專家強(qiáng)調(diào)，科學(xué)而適宜的運(yùn)動(dòng)可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強(qiáng)壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，讓我們遠(yuǎn)離疾病