亳職節(jié)氣錄 | 冷冷冷！Bzyers，秋深露重，勿忘添衣！

過山車式的降溫讓我們

從夏末穿越到了深秋

今天

我們迎來24節(jié)氣中的寒露

寒露時節(jié)氣溫下降

地面的露水更冷

快要凝結(jié)成霜

標(biāo)志著氣候從涼爽過渡到寒冷

本周

亳州最低溫度將達(dá)到11℃

各位亳職ers

可以考慮把秋褲安排上啦

（圖源|中國天氣網(wǎng)截圖）

寒露過后

隨著氣溫的下降

“草木榮華滋碩之時”漸成往事

夜晚溫度也會降得更低

要特別注意保暖

濃濃暖情

下面請先和小寧一起了解

寒露小知識吧

（圖源|健康中國）

御寒小貼士

◆秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。

◆環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。

◆睡眠充足：秋季應(yīng)早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，忌蒙頭入睡，應(yīng)開小窗通風(fēng)。

◆皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤，科學(xué)洗浴;秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染。

◆注意鍛煉身體：選擇個人所能承受的運動，運動時不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，當(dāng)周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。

◆多吃熱量高的食物：膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。

◆保暖從腳開始：天天堅持用溫?zé)崴�洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

◆晨起服熱粥：天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀�能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

長夏逝去 山河已秋

寒露入暮 氣冷秋晚

在這個秋天

亳職ers要及時關(guān)注天氣預(yù)報

注意添衣保暖哦～

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圖 片丨 董保海王明業(yè)

編 審丨董保海