【校園體育文化】@全體教職工，工間操做起來(lái)！

“原地踏步走，一二三四……”

在這個(gè)追求健康生活的時(shí)代

多運(yùn)動(dòng) 勤鍛煉

早已不再是口號(hào)了

鍛煉枯燥乏味？

一個(gè)人沒(méi)意思？

那就大家一起動(dòng)起來(lái)！

學(xué)校隆重推出了校園工間操

一起練起來(lái)！

第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)

通過(guò)頸部拉伸使頸部得到充分放松，聯(lián)系頸部對(duì)抗，能有效緩解肩頸僵硬和酸痛感，改善大腦供氧量。

第二節(jié)：肩部運(yùn)動(dòng)

通過(guò)肩部的前后左右繞環(huán)及拉伸，能靈活肩關(guān)節(jié)，有效防止肩周炎，緩解“富貴包”。

工間操作為一個(gè)集體進(jìn)行的健身動(dòng)作

不僅能很好的提升教職員工的凝聚力

還可以很好的提升教職員工的士氣

同時(shí)可以有效的緩解大家上班時(shí)的疲勞感

提高大家的工作效率

有針對(duì)性的預(yù)防職業(yè)病

它可以很好的活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)

讓其得到充分的放松

防止一些關(guān)節(jié)疼痛的病癥

第三節(jié)：腰背運(yùn)動(dòng)

通過(guò)腰部拉伸，腰部柔韌性訓(xùn)練，科學(xué)的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，能有效緩解腰椎壓力，減輕腰背酸痛。

第四節(jié)：髖部運(yùn)動(dòng)

通過(guò)髖部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，促進(jìn)身體的穩(wěn)定性、靈活性、協(xié)調(diào)性，使我們擁有正常髖關(guān)節(jié)狀態(tài)，能夠保持健康不變的骨架。

工間操不僅可以緩解大腦的疲勞感

還可以改善大腦的供氧量

提升自身的心肺功能和心血管功能

促進(jìn)身體的整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)在強(qiáng)身健體的同時(shí)

還能愉悅身心，釋放壓力等

第五節(jié)：腿部運(yùn)動(dòng)

通過(guò)科學(xué)的蹲起運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕腿部壓抑感。

第六節(jié)：綜合有氧

通過(guò)綜合有氧健身操動(dòng)作，鍛煉身體協(xié)調(diào)性，改善社體形態(tài)，使身體健康、勻稱(chēng)，幫助調(diào)節(jié)心情，緩解壓力。

揮揮手

彎彎腰

蹦蹦腿

一起動(dòng)起來(lái)吧

素材：通識(shí)教育學(xué)院

編輯：宣傳統(tǒng)戰(zhàn)部

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