突破壓力，獲得更好的自我

◆2021 ◇ 357 ◆

當(dāng)大學(xué)生活向我們招手

期待中，又有著忐忑

慢慢的，我們有了壓力

面對壓力，我們又該怎樣對待？

讓小編來為你排憂解難！

壓力如何形成？

1.內(nèi)外環(huán)境的刺激；

2.個體感受內(nèi)外環(huán)境的刺激；

3.個體的生理、心理及社會反應(yīng)。

壓力因何而來？

1.個體內(nèi)部壓力

指來自機體內(nèi)部的生理和心理因素，因為敏感多慮，優(yōu)柔寡斷，面對壓力源易產(chǎn)生恐懼焦慮，應(yīng)激反應(yīng)較強烈。個體面對壓力的反應(yīng)受心理素質(zhì)的影響。

2.家庭壓力

（1）放任型家庭。當(dāng)孩子進入大學(xué)，不再關(guān)心其生活和學(xué)習(xí)，放棄了做家長的權(quán)利和義務(wù)。

（2）高壓型家庭。過多干涉大學(xué)生的生活，視大學(xué)生為孩童，只允許他們按照父母的意愿做，造成家庭關(guān)系的緊張、對立。

（3）成熟型家庭。對待生活態(tài)度積極，精神上關(guān)心充足。

3.校園壓力

一部分大學(xué)生面對人才濟濟的大學(xué)校園，自信心下降，患上“學(xué)習(xí)焦慮癥”、“考試恐怖癥”，心理負擔(dān)更重，壓力就會變大。

如何緩解壓力？

1.消除壓力源：合理安排時間。

2.合理宣泄：將心中的壓力和不快通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來。

3.做深呼吸：每天冥想10分鐘，降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止身體的免疫能力下降。

4.飲食解壓：多吃一些振奮精神、消除疲勞的食物，消除不良情緒，緩解壓力。

5.慢運動緩釋壓：適量運動，讓身體達到最佳狀態(tài)。

6.按摩解壓法：用拇指壓按太陽穴，做眼保健操。

風(fēng)送水聲來枕畔

我勸君要把壓減

壓力雖大

也不要忘記合理放松

黨委宣傳部

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李薪欣（實習(xí)） | 文案

李薪欣（實習(xí)）| 編輯

孟 康|責(zé)編

張 彤| 主編

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