冷=冷=冷~這個秋天美麗又“凍人”

今年入秋以來

秋雨綿綿、“妖風(fēng)”陣陣

同學(xué)們直呼

這是“隔季式降溫”

夏天“咻”的一下到了冬天

“秋天的衣服=白帶”

“降溫來得太快就像龍卷風(fēng)~”

共青的天氣說變就變

昨天是短裙T恤和球衣

次日便是毛衣秋褲和棉襖

一起來看看前線報道

綜合來看

共青的天氣從明天起將會有回溫的趨勢

但早晚溫差仍然很大

看著如此多變的天氣

你做好防寒保暖的準(zhǔn)備了嗎？

一起來看看小編為大家準(zhǔn)備的保暖攻略吧

往下看~

穿衣篇

材質(zhì)：“內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)”

內(nèi)衣：穿得過厚，會增加內(nèi)衣里的空氣對流，使保暖性下降，應(yīng)以薄、軟的綿織材質(zhì)為主。

中層衣服：以羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。

外衣：要以防風(fēng)為主，面料要致密。

款式：“內(nèi)貼身、中寬松、外收口”

內(nèi)衣：秋冬干燥，皮膚敏感，應(yīng)選擇貼身、柔軟，沒有刺激性的。

中層衣服：不要過緊，適度寬松。

外衣：領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等最好有收口設(shè)計。過度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入。

部位：“顧兩頭、腿要厚、腰別露”

頭部：大冬天出門最好戴上帽子，頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和肌肉痙攣，最好戴圍巾，穿有領(lǐng)衣物。

腿部：冬季保暖重點，下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。

腰部：腎臟附近最怕風(fēng)寒侵襲，腰部受寒會引起氣滯血瘀。穿衣注意腰部銜接，上衣最好蓋過腰部。

飲食篇

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多吃沖味的食物

蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿卜、芥末等沖味的食物，能夠益氣通陽、驅(qū)散陰寒，其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預(yù)防感冒的功效。

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多吃黑色、白色食物

“黑色食物”：黑米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等具有較強的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。

“白色食物”：大白菜、白蘿卜、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等具有潤秋燥的作用。

運動篇

人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。經(jīng)常散步、慢跑、球類運動等，可以促進血液循環(huán)，提高機體的免疫力和新陳代謝能力。

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慢跑

慢跑是一項很理想的秋季運動，不僅能增強血液循環(huán)，改善心肌功能，還能促進身體新陳代謝，增加身體能量的消耗，有助于減肥健美。每天抽半個小時慢跑，不僅能增強體質(zhì)，使人的精力變得充沛，還能減少感冒的發(fā)生，有利于健康。

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跳繩

跳繩是一項適宜秋冬季進行的大眾健身運動，簡單易學(xué)。跳繩不僅能促進血液循環(huán)，保護心臟，提高肺活量，還能強身健體，有益身心健康。

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打羽毛球

打羽毛球能讓身體放松，消除壓力，改善睡眠。在羽毛球場中不斷的奔跑，跳躍，揮拍，有助于消耗身體各部位的脂肪和贅肉，從而達到減肥的效果。而且，打羽毛球的運動強度很大，能加快全身血液循環(huán)的速度，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進身體新陳代謝，有助于身體毒素的排除。

小編提醒

秋意漸濃

希望同學(xué)們出門前

及時關(guān)注天氣預(yù)報

不再亂穿衣

目標(biāo)很清晰

秋褲配毛衣

度過降溫期

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文 案 |鐘敏敏 江偉（實習(xí)）

圖 片 |江西氣象局微博 央視新聞微博

策 劃 | 華文鳳（實習(xí)）

美 工 | 趙楓儀 倪婷

初 審 | 丁峰 徐琳娜

復(fù) 審 | 余建波

終 審 | 譚飛