情深不知處，南旅最知秋

時(shí)節(jié)合宜

風(fēng)日清佳

丹桂忽飄香

秋去冬來

立冬后的南旅院

迎來了第一縷冬日暖陽

我們以鏡頭描繪畫卷

欲與你共賞

半山園里

棟宇軒楹

在陽光的照耀下

也彰顯婀娜多姿的秋色

暖陽下

同學(xué)們?cè)诰G色的草坪上

享受著運(yùn)動(dòng)的樂趣

熟悉的教學(xué)樓

在陽光的照耀下

顯得潔白而安靜

冬天已至，氣溫驟降

“南旅er”們，快來查收這份

換季健康小貼士吧！

01

添衣保暖

近期氣溫驟降，同學(xué)們要注意添衣保暖，不要為了風(fēng)度失了溫度！深秋初冬早晚溫差較大，很容易傷風(fēng)著涼。同學(xué)們可以根據(jù)氣溫變化隨時(shí)增減衣服，也可以隨身帶一件厚外套，在上下課或出行時(shí)穿上，防風(fēng)又保暖。注意“顧兩頭、腿要厚、腰別露”，保護(hù)好我們的身體。

02

補(bǔ)充水分

秋冬季節(jié)氣候干燥，人體會(huì)大量損耗水分。秋冬季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上的水，可以有效保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，預(yù)防感冒咳嗽等呼吸道疾病。另外，大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議大家洗臉時(shí)水溫控制在20—37攝氏度。

03

佩戴口罩

規(guī)范佩戴口罩，既可以防寒，又可以預(yù)防疾病。秋冬換季，細(xì)菌滋生，佩戴口罩有利于更好地保護(hù)呼吸道，抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。在當(dāng)前疫情防控期間，我們更要佩戴好口罩，注意正確使用口罩，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，共同戰(zhàn)“疫”。

04

開窗通風(fēng)

寒冷的秋冬季，大家都喜歡關(guān)緊門窗，享受室內(nèi)的溫暖，但在門窗緊閉的環(huán)境中，空氣混濁，對(duì)健康非常不利。開窗通風(fēng)一方面可以把各種致病因子排出室外，有效降低空間內(nèi)的致病因子濃度；另一方面，可以讓太陽光直接照入室內(nèi)，利用陽光中的紫外線進(jìn)行消毒、殺菌。建議大家可以每天開窗通風(fēng)兩至三次，每次30分鐘左右，讓空氣流通，保持室內(nèi)空氣新鮮。

05

鍛煉身體

秋冬季節(jié)溫差大，適當(dāng)鍛煉身體，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力，能夠預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生，提高身體的抵抗力。需注意秋冬季節(jié)鍛煉穿衣厚薄要適當(dāng)，不能因?yàn)榕鲁龊咕痛┑锰貏e少；運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)中要注意方法，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中。

（小宣提醒：記得“陽光跑”打卡哦�。�

另外，有一個(gè)好消息

從明天開始

氣溫開始略有回升

但是也不要忘記防寒保暖哦

快抓住秋天的尾巴

邂逅最美的南旅吧

END

策劃｜大學(xué)生記者團(tuán)

圖片｜段偉軍徐越陳姝菡

文字｜呂佳磊范罡辰

排版｜鄒宣齊王培

指導(dǎo)老師｜李蓉蓉

審核｜張蔚