高三如何高效利用這些時(shí)間,贏得高考?

高考的腳步越來越近了

有些考生似乎已經(jīng)陷入了緊張、焦慮的狀態(tài),甚至開始懷疑自己,感覺自己的自信心正在一步步瓦解。

作為過來人,小編也同樣在這種狀態(tài)里掙扎過、迷茫過,所以特別理解大家現(xiàn)在的感受。

留給我們的時(shí)間雖然不多,但是足夠我們調(diào)整狀態(tài)。“相信自己,你一定行的!”

現(xiàn)在給大家介紹有效自我管理的三要點(diǎn),希望幫助同學(xué)們快速走出迷茫,在剩下的時(shí)間里自信、高效地備戰(zhàn)高考。

01 目標(biāo)管理

1. 目標(biāo)既要有挑戰(zhàn)又要可實(shí)現(xiàn)

教育心理學(xué)中有一個(gè)著名的“最近發(fā)展區(qū)”理論,認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平:一種是現(xiàn)有水平,另一種是可能達(dá)到的發(fā)展水平。

考生要接受自己現(xiàn)有的學(xué)習(xí)程度與水平,也要在備考中盡最大努力達(dá)到更高層次,即充分發(fā)揮潛能,實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)與理想,不留遺憾。

2. 制定三級(jí)目標(biāo),滿足備考的不同層次需要

最理想目標(biāo),即高考超常發(fā)揮,很好地釋放潛能,達(dá)到可以實(shí)現(xiàn)的最高目標(biāo),比如“名牌大學(xué)的理想專業(yè)”。這一級(jí)目標(biāo)的制定能極大激發(fā)考生復(fù)習(xí)的激情與動(dòng)力。

最現(xiàn)實(shí)目標(biāo),即通過正常水平的發(fā)揮就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),比如“一本”。這一級(jí)目標(biāo)的制定可讓考生緩解焦慮,踏踏實(shí)實(shí)將復(fù)習(xí)進(jìn)行到底。

最低限目標(biāo),指即使在高考中出現(xiàn)意外情況,也能盡最大努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),比如“三本”。這一級(jí)目標(biāo)可幫助考生平靜、安心地看待高考,實(shí)現(xiàn)順利復(fù)習(xí)。

3. 階段目標(biāo)與終極目標(biāo)并行

高考備考是個(gè)綜合性的“大工程”,考生要學(xué)會(huì)化“大”為“小”,在復(fù)習(xí)的不同階段制定相應(yīng)的目標(biāo),比如制定“每月目標(biāo)”或“半月目標(biāo)”。

在終極目標(biāo)的指導(dǎo)下,考生可根據(jù)前一階段目標(biāo)完成情況,適當(dāng)調(diào)整后一階段的目標(biāo),比如增減復(fù)習(xí)內(nèi)容、加快或減緩復(fù)習(xí)速度和強(qiáng)度等。

4. 建立監(jiān)督機(jī)制,即時(shí)獎(jiǎng)懲

考生已形成獨(dú)具特色的學(xué)習(xí)習(xí)慣與風(fēng)格。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中,考生要根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行有效監(jiān)督、即時(shí)獎(jiǎng)懲,這樣才能切實(shí)將目標(biāo)落到實(shí)處。

5. 學(xué)會(huì)專注與堅(jiān)忍

高考是選拔性考試,在考生智力水平差距并不明顯的情況下,考查的是考生對(duì)目標(biāo)與任務(wù)的專注程度。唯有專注,才能將知識(shí)、考點(diǎn)爛熟于心,在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)學(xué)科知識(shí)的內(nèi)在規(guī)律、建立相關(guān)學(xué)科間的有機(jī)聯(lián)系,最終體會(huì)到挑戰(zhàn)自己、超越自己的快樂。

02 時(shí)間管理

1. 據(jù)著名的“時(shí)間管理四象限法”

如果時(shí)間集中于“緊迫而重要”的第一象限,焦慮會(huì)一直保持在較高水平;

如果時(shí)間集中于“重要但不緊迫”的第二象限,就很少感受到時(shí)間的壓力;

如果時(shí)間集中于“緊迫但不重要”的第四象限,說明總是在忙別人的事情;

如果時(shí)間集中于“不緊迫也不重要”的第三象限,就是在浪費(fèi)時(shí)間。

時(shí)間規(guī)劃因人而異。

2.公認(rèn)比較合理的分配方式為:

65%—80%用來做重要但不緊迫的事情;

20%—25%用來做重要而緊迫的事情;

15%用來做緊迫但不重要的事情;

1%浪費(fèi)在不重要也不緊迫的事情上。

3.一天中4個(gè)記憶黃金時(shí)間包括:

清晨起床后,適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容;

8:00—10:00,適宜學(xué)習(xí)需要周密思考、分析判斷的內(nèi)容,是攻克難題的最佳時(shí)間;

18:00后的兩個(gè)小時(shí),復(fù)習(xí)、歸納、整理的黃金時(shí)段;

晚上臨睡前一小時(shí),復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容,因?yàn)樵谒瘔糁写竽X會(huì)繼續(xù)加工這些信息。

了解了這4個(gè)時(shí)間段,考生就能有意識(shí)地調(diào)整自己的生物鐘,順應(yīng)大腦記憶規(guī)律,有效提高時(shí)間利用率,最終提升復(fù)習(xí)效率。

03 壓力管理

面對(duì)考試,緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績?忌粼趶(fù)習(xí)中感到壓力過大、止步不前,可能是遇到了“疲勞期”。

“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對(duì)高考賦予太多意義、自我期待過高的考生身上。遇到“疲勞期”,考生可嘗試以下辦法:

1.接納并記錄自己的情緒

考生要學(xué)會(huì)關(guān)注并善待自己的情緒,將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字,這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。

2.嘗試與父母、老師積極溝通

父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問題時(shí),考生可及時(shí)與他們溝通,獲得支持與幫助,形成自己喜歡的家校環(huán)境。

3.尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)

考生可根據(jù)需要,選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn),可以是優(yōu)勢學(xué)科,也可以是弱勢學(xué)科,以提升成就感為首要目標(biāo)。

4.調(diào)整階段目標(biāo)

如果原來制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過大,考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。

5.不放棄自己的愛好

很多考生在備考期間放棄興趣愛好,這樣可能會(huì)因大腦過于疲勞而情緒低落、身體不適,造成高三生活“苦不堪言”。

6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天抽出一段時(shí)間到戶外跑步、跳繩,會(huì)讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過程、高考任務(wù)帶來的心理壓力,提升愉悅感及幸福感,既增強(qiáng)體質(zhì),也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。

高考是一場持久戰(zhàn),拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分,其實(shí)高考跟智商沒有多大關(guān)系,說到底就是自我管理能力的較量。

學(xué)會(huì)自我管理,就是你如何分配自己的時(shí)間,取長補(bǔ)短,加上你的堅(jiān)持和毅力,一定會(huì)有所收獲,并最終贏得這場比賽的勝利。

-END-

高三如何高效利用這些時(shí)間,贏得高考?

下載Word文檔到電腦,方便收藏和打印~

下載Word文檔

帶你看藝考
藝考信息時(shí)光機(jī)

2025年景德鎮(zhèn)陶瓷大學(xué)書法學(xué)專業(yè)不組織?

2025年景德鎮(zhèn)陶瓷大學(xué)書法學(xué)專業(yè)不組織?
2025年景德鎮(zhèn)陶瓷大學(xué)書法學(xué)專業(yè)不組織?
2025藝考2025年景德鎮(zhèn)陶瓷大學(xué)書法學(xué)專業(yè)不組織?2024/11/30

2025年上海戲劇學(xué)院美術(shù)類?紝I(yè)名單

2025年上海戲劇學(xué)院美術(shù)類?紝I(yè)名單
2025年上海戲劇學(xué)院美術(shù)類校考專業(yè)名單
2025藝考2025年上海戲劇學(xué)院美術(shù)類?紝I(yè)名單2024/11/30

2025年新疆藝考錄取規(guī)則

2025年新疆藝考錄取規(guī)則
2025年新疆藝考錄取規(guī)則2025年新疆藝考錄取規(guī)則2025年新疆藝考錄取規(guī)則2025年新疆藝考錄取規(guī)則
2025藝考2025年新疆藝考錄取規(guī)則2024/11/30

2025年廣西藝術(shù)學(xué)院校考專業(yè)名單

2025年廣西藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025年廣西藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單2025年廣西藝術(shù)學(xué)院校考專業(yè)名單2025年廣西藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單2025年廣西藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025藝考2025年廣西藝術(shù)學(xué)院校考專業(yè)名單2024/11/30

2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個(gè)本科專業(yè)按普通類招生

2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個(gè)本科專業(yè)按普通類招生
2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個(gè)本科專業(yè)按普通類招生2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個(gè)本科專業(yè)按普通類招生2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個(gè)本科專業(yè)按普通類招生2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個(gè)本科專業(yè)按普通類招生
2025藝考2025年山東藝術(shù)學(xué)院9個(gè)本科專業(yè)按普通類招生2024/11/30

2025年河北美術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單

2025年河北美術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025年河北美術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025藝考2025年河北美術(shù)學(xué)院校考專業(yè)名單2024/11/29

2025年上海視覺藝術(shù)學(xué)院取消所有專業(yè)?

2025年上海視覺藝術(shù)學(xué)院取消所有專業(yè)校考
2025年上海視覺藝術(shù)學(xué)院取消所有專業(yè)?
2025藝考2025年上海視覺藝術(shù)學(xué)院取消所有專業(yè)?2024/11/29

遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績

遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績
遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績
2025藝考遼寧科技大學(xué)2025年承認(rèn)各省美術(shù)統(tǒng)考成績2024/11/29

2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%

2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%
2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%
2025藝考2025年安徽書法統(tǒng)考人數(shù)大幅上漲20%2024/11/29

2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計(jì)算公式

2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計(jì)算公式
2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計(jì)算公式2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計(jì)算公式2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計(jì)算公式2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計(jì)算公式
2025藝考2025年西藏藝術(shù)類錄取綜合分計(jì)算公式2024/11/29

2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計(jì)算公式

2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計(jì)算公式
2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計(jì)算公式2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計(jì)算公式2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計(jì)算公式2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計(jì)算公式
2025藝考2025年遼寧省藝術(shù)類綜合分計(jì)算公式2024/11/29

2025年貴州省藝術(shù)類錄取綜合分計(jì)算公式

2025年貴州省藝術(shù)類錄取綜合分計(jì)算公式
2025年貴州省藝術(shù)類錄取綜合分計(jì)算公式
2025藝考2025年貴州省藝術(shù)類錄取綜合分計(jì)算公式2024/11/29

山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計(jì)類專業(yè)?

山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計(jì)類專業(yè)?
山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計(jì)類專業(yè)校考山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計(jì)類專業(yè)?山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計(jì)類專業(yè)校考山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計(jì)類專業(yè)?
2025藝考山東藝術(shù)學(xué)院2025年取消所有美術(shù)與設(shè)計(jì)類專業(yè)校考2024/11/29

2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個(gè)美術(shù)類專業(yè)不組織校考

2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個(gè)美術(shù)類專業(yè)不組織?
2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個(gè)美術(shù)類專業(yè)不組織?2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個(gè)美術(shù)類專業(yè)不組織?2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個(gè)美術(shù)類專業(yè)不組織?2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個(gè)美術(shù)類專業(yè)不組織?
2025藝考2025年魯迅美術(shù)學(xué)院12個(gè)美術(shù)類專業(yè)不組織校考2024/11/29

2025年沈陽音樂學(xué)院校考專業(yè)名單

2025年沈陽音樂學(xué)院?紝I(yè)名單
2025年沈陽音樂學(xué)院?紝I(yè)名單
2025藝考2025年沈陽音樂學(xué)院?紝I(yè)名單2024/11/29

2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計(jì)算公式

2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計(jì)算公式
2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計(jì)算公式2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計(jì)算公式2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計(jì)算公式2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計(jì)算公式
2025藝考2025年廣東省藝術(shù)類平行志愿綜合分計(jì)算公式2024/11/29

教育部對(duì)做好2025年普通高校部分特殊類型(含藝術(shù)類專業(yè))招生工作作出部署

教育部對(duì)做好2025年普通高校部分特殊類型(含藝術(shù)類專業(yè))招生工作作出部署
教育部對(duì)做好2025年普通高校部分特殊類型(含藝術(shù)類專業(yè))招生工作作出部署
2025藝考教育部對(duì)做好2025年普通高校部分特殊類型(含藝術(shù)類專業(yè))招生工作作出部署2024/11/29

天津美術(shù)學(xué)院2025年取消數(shù)字媒體藝術(shù)(中外合作辦學(xué))專業(yè)校考

天津美術(shù)學(xué)院2025年取消數(shù)字媒體藝術(shù)(中外合作辦學(xué))專業(yè)?
天津美術(shù)學(xué)院2025年取消數(shù)字媒體藝術(shù)(中外合作辦學(xué))專業(yè)?
2025藝考天津美術(shù)學(xué)院2025年取消數(shù)字媒體藝術(shù)(中外合作辦學(xué))專業(yè)?2024/11/29

2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類?紝I(yè)名單

2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類校考專業(yè)名單
2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類?紝I(yè)名單2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類?紝I(yè)名單2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類?紝I(yè)名單2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類校考專業(yè)名單
2025藝考2025年中央民族大學(xué)藝術(shù)類?紝I(yè)名單2024/11/29

2025年南京藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單

2025年南京藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025年南京藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單2025年南京藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單2025年南京藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單2025年南京藝術(shù)學(xué)院?紝I(yè)名單
2025藝考2025年南京藝術(shù)學(xué)院校考專業(yè)名單2024/11/29
沒有更多了?去看看其它藝考內(nèi)容吧

藝考熱搜

藝考數(shù)據(jù)
藝考資源站

  • 藝考分?jǐn)?shù)線
  • 藝考簡章