世界強化免疫日 | 免疫力發(fā)出的這些求救信號，你知道嗎？

又到12月15日世界強化免疫日了，你今天提高免疫力了嗎？

世界強化免疫日（World Strengthened immunity Day）是1988年第41屆世界衛(wèi)生組織大會確定并實行的。世界強化免疫日是為了補充及完善常規(guī)免疫而采取的措施，為了提高人類的健康素質(zhì)，必須重視和加強免疫力工作。

什么是免疫力？

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。一旦免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，人體健康就會受到極大的影響。如重癥感染，自身免疫性疾病、腫瘤。

說的更通俗直白一些，免疫力就像人體的自衛(wèi)軍，能自動識別和消滅外來入侵的任何異物，忠誠地保衛(wèi)我們的身體健康。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏不斷加快，人類自身免疫力不斷減弱。感冒不斷，即使有充足的睡眠也會感到疲勞，一不小心劃傷的傷口容易感染，嬌氣的腸胃容易被傳染病打倒……這些都是免疫力低下的表現(xiàn)哦！

免疫低下三大類型

1

先天性免疫低下

醫(yī)學上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種成分因為基因突變等因素而喪失了原有功能，發(fā)生免疫低下，病情較嚴重。這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續(xù)時間也較長。

2

后天繼發(fā)性免疫力低下

后天繼發(fā)性免疫低下是由于其他因素引起的，這類疫病經(jīng)過去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復(fù)。引起后天繼發(fā)免疫低下的原因常見于感染、藥物、營養(yǎng)不良和其他某些疾病。

3

生理性免疫力低下

生理性免疫低下的表現(xiàn)一般沒有上述兩種免疫低下嚴重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。

免疫力低下信號

那么日常生活中出現(xiàn)哪些身體信號說明免疫力變得低下呢？一起來看看：

1

經(jīng)常感到疲勞

工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

2

感冒不斷

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能恢復(fù)。

3

傷口易感染

身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

4

腸胃易生病

在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。

5

免疫力低下易衰老

有研究表明，人到中年，除了比青年時期更容易患病，也出現(xiàn)了皺紋、記憶力差、體力差等衰老表現(xiàn)，這些主要在于人體免疫功能下降，而增強免疫力，則可以延緩衰老。同樣年紀的兩個人，免疫力更差的人更容易衰老。

如何增強自身免疫力？

均衡營養(yǎng)，合理膳食

當維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病，維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。營養(yǎng)是提高免疫力的基礎(chǔ)，飲食要均衡，不能挑食、偏食，少吃生冷的食物。

適量運動，適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，運動的時候，要根據(jù)自己的情況選擇合適的輕度，持之以恒，循序漸進，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

提高睡眠質(zhì)量

成年人每天有必要保證7-8小時的睡眠時間，睡眠可以消除疲勞，還能提高免疫力，抵抗疾病。

心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

戒煙少酒

醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

及時接種疫苗

按照規(guī)定的免疫程序進行預(yù)防接種，可提高免疫力，以達到預(yù)防相應(yīng)傳染病的目的。

增強免疫力除日常方法之外，還可借助醫(yī)學手段，及時、科學、高效地實現(xiàn)。

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