當(dāng)代大學(xué)生熬夜真相 | 你在熬什么？

曾經(jīng)我有一個好朋友

他天天熬夜到兩點

后來

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他就一夜沒睡

一直熬夜頭發(fā)掉光

夜深人靜，窗外是皎潔的月光，宿舍床頭泛起陣陣光亮，寂寞光亮交相輝映。王者、吃雞、刷抖音、逛淘寶、追劇、聊天，無數(shù)個放不下的借口在心中徘徊，壓過睡覺的欲望，打消熬夜的愧疚。

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時間滴答滴答的溜走，你在修仙的道路上一去不復(fù)返。

你為什么熬夜呢

睡什么睡，起來學(xué)習(xí)啦

有個學(xué)霸同學(xué)

大小考試

永遠(yuǎn)穩(wěn)居第一

據(jù)他的室友透露

在他們都開始睡覺的時候

他還在敲著代碼、背英語單詞

微光下

他努力刻苦的身影

讓人望不可及

夜太美，誘惑太多

有時候在收拾準(zhǔn)備上床時

已經(jīng)困得睜不開眼睛了

但是躺在床上

突然就精神了

腦海里全是

“那個電視劇的結(jié)局是什么”

“王者快要上星耀了”

于是“罪惡”的雙手伸向了手機(jī)

SUMMER

我愛工作，工作使我快樂

又是班長又是學(xué)生干部的小明說

做表做PPT寫主持稿收集材料寫推文

要學(xué)會各項技能

要把工作做得盡善盡美

白天上課

晚上就只能熬夜做事啦

1

魯迅曾說過

我的世界里根本沒有熬夜

熬夜的次數(shù)多了

也便習(xí)慣了熬夜

（好吧，這句話是我編的）

熬夜對身體不好

很多人都知道

但是道理都懂

卻偏偏依然熬夜成癮

關(guān)鍵在于

自我的約束控制力極度不足

沒辦法控制生活的人

自然無法控制睡眠

下面我來告訴大家熬夜的危害是有多嚴(yán)重！

免疫力下降

經(jīng)常熬夜容易出現(xiàn)免疫問題

增加感染性疾病的可能性

熟睡時刻

人體會產(chǎn)生叫做細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)

它是我們身體用來

抵抗感染疾病和壓力的重要元素

容易長胖

很多人認(rèn)為

睡得愈多 愈容易肥胖而事實卻恰恰相反如果睡眠時間縮短人體內(nèi)增強(qiáng)食欲的荷爾蒙生長因子會大量分泌而抑制食欲的荷爾蒙——瘦素的分泌量會減少這樣一來，食欲會一直增加

影響情緒

睡眠不足會很大程度上影響情緒易出現(xiàn)易怒、暴躁，難以平靜的狀況還可能出現(xiàn)行為問題和心理困擾比如更容易出現(xiàn)抑郁和焦慮障礙等

那么，如何改掉熬夜的習(xí)慣呢，綠小青有幾個溫馨建議哦：

1、環(huán)境問題。

大學(xué)生都是群居，我們要在宿舍這一集體場所里住三年，所以我們很可能會受到舍友的影響，如果寢室里的人到了半夜十二點了，還有好幾人都還在大聲說話或者打游戲，那大家肯定都很難睡著。如果十一點寢室就熄燈、安靜了，可以的話，先在宿舍跟大家商量好，共同努力去調(diào)整好早睡早起的健康作息，這樣才會更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。2、克服手機(jī)問題。

為了保證好的睡眠狀態(tài)，睡覺前就別再約著玩一些刺激性的游戲了，以免大家一起沉醉在那種激烈的場面中，遲遲不肯入睡。3、睡午覺的問題。

午覺不適合睡的時間太久，不要覺得下午沒課就忍不住多睡一會，不然到了晚上，你就更沒有睡覺的心思了。

4、如果想改變熬夜這一惡習(xí)的話，唯一的、也是最好的辦法就是堅持，不斷進(jìn)行自我調(diào)整。

改變熬夜，其實和改變其他壞習(xí)慣是一樣的，如果你不想堅持，又沒有足夠的自制力控制你玩“爪機(jī)”的罪惡的小手，那還是永遠(yuǎn)不要談及“改變”了。當(dāng)你早睡之后，必然會早起，你會感覺早上的世界更可愛，更干凈，你的時間都仿佛變成了25個小時，認(rèn)真感受，你會喜歡的。

雖說熬夜爽 一直熬夜一直爽

但是還是要溫馨提醒一句

童鞋們 為了身體健康

大家還是告別熬夜吧

希望你早點睡覺

心滿意足的結(jié)束這一天

希望你早點起床

自信滿滿的開始新的一天

往后余生還很精彩

別被熬夜拖垮

審核 | 路海明

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