讓同學(xué)們“上頭”的體測，這周繼續(xù)！

湛江幼兒師范�？茖W(xué)校

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關(guān)注

體測進(jìn)行時(shí)

天氣晴朗陽光普照

近期的周末時(shí)間

已被體測承包

體測第三周

依然還在進(jìn)行中

各式各樣的姿勢

在運(yùn)動(dòng)場“上演”

一起看看吧

接下來參加體測的同學(xué)

一起借鑒通關(guān)秘籍吧

800、1000米耐力跑

邁開步子，均勻呼吸

步幅勻稱，步頻緊湊

雙臂一前一后擺動(dòng)

一路向前，終點(diǎn)就在前方

展現(xiàn)出學(xué)子們堅(jiān)持不懈的決心與毅力

50米短跑

“預(yù)備，跑”

蓄滿力量，奮起直追

如離弦的箭一般向終點(diǎn)沖刺

你追我趕，全力以赴

展現(xiàn)出青年學(xué)子們的速度力量

測肺活量

深呼吸

用鼻子深吸一口氣

漏斗緊貼嘴巴，盡其力呼氣

呼氣時(shí)間越長

肺活量的指數(shù)越高哦

立定跳遠(yuǎn)

鞋子要輕，衣服要簡

雙腳并攏，雙手?jǐn)[動(dòng)

縱身一躍

一道完美的弧線出現(xiàn)

坐位體前屈

身體前傾

兩臂向前伸展

向前推動(dòng)游標(biāo)

up！up！

勝利就在前方！

引體向上

上拉吸氣，下垂呼氣

集中意念將身體拉高

上拉時(shí)下巴過桿

下垂時(shí)腳不及地

你們get到了嗎？

仰臥起坐

雙手抱頭，雙腳壓住

借助腹部力量起身

前屈吐氣，仰臥吸氣

仰臥起坐輕松過關(guān)

體測幕后工作人員

在體測中

總有一群幕后工作人員們

在默默地忙碌著

他們的辛勤付出

為這次體測開展

增添了一份光彩

為體測工作順利提供了保障

感謝這群在背后默默付出的工作人員

你們辛苦了

向你們致敬

為你們點(diǎn)贊

溫馨提示

體測前

1.參加體測前1~2周應(yīng)進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，提高自身身體素質(zhì)。

2.早睡早起，不要熬夜，保證睡眠和良好體力，避免體測時(shí)出現(xiàn)過度疲勞，引發(fā)事故。

3.體測前不要吃的過飽也不能不吃，以易消化高熱量食物為主（如面包、雞蛋）運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)不要吃任何食物，不要大量喝水。

4.測試當(dāng)天請勿攜帶貴重物品，提前做好服裝準(zhǔn)備，注意口袋內(nèi)不要裝尖銳的物品，以防測試中受傷。建議自行做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。

體測時(shí)

1.長跑要根據(jù)自己耐力水平確定跑的速度和節(jié)奏，合理分配體力。

2.測試中途出現(xiàn)不良身體狀況，不要勉強(qiáng)堅(jiān)持，應(yīng)立即停止測試，及時(shí)說明情況，尋求第一時(shí)間救治。

3.運(yùn)動(dòng)后最好繼續(xù)慢跑或走幾分鐘。

體測后

1.氣溫多變，早晚溫差大，運(yùn)動(dòng)后出汗，注意保暖，防止感冒。

2.運(yùn)動(dòng)后不要立即喝水。

體測鍛煉的是體力

激活的是生命

弘揚(yáng)的是個(gè)性和青春活力

收獲的是青年學(xué)子笑臉和精神風(fēng)貌

欲過體測，先練此功

體測在于“體”字

擁有健康的身體、強(qiáng)健的體魄

才是體測的目的所在呀

與官微君一起動(dòng)起來

用行動(dòng)打破對體測的恐懼

祝同學(xué)們體測順利通過

沖沖沖

�。�！

秋風(fēng)蕭瑟落葉飛舞

運(yùn)動(dòng)不停生命不息

體測進(jìn)行時(shí)

Are you ready？

文 | 梁玉萍、鄧彩娃

圖 | 柯永煜、葉偉良、李嘉穎、何雯潔、黃紫瑩、劉世祺、譚建輝、唐銳

視頻拍攝 |羅偉軍、葉偉良、唐銳

視頻剪輯 |黃啟鵬、梁梓蘊(yùn)

編輯 |王玲玲

初審 | 鄧潔茵、廖詩敏

審核 | 安紹敏、劉玉琪

審定發(fā)布 | 黎明

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