經(jīng)驗談丨解密！自律達人小靜學姐輕松完成寒假計劃的小竅門

編者按

立大志，做大事！大灣區(qū)，大未來！

轉眼間，2021級新生們已經(jīng)在康樂園學習生活一個學期，逐步摸索著自己的大學之路。他們每個人都有獨特的追夢故事，每個家庭都有自己的教育之道。

中大招生推出【經(jīng)驗談】欄目，匯聚中大新生的奮斗故事、家長的教育經(jīng)驗和學長學姐的學習心得，鼓舞和支持更多為夢想奔跑的少年。

感謝大家的踴躍投稿，今天“學長經(jīng)驗談”的分享嘉賓，是畢業(yè)于廣東省清遠市第一中學，中山大學法學院2020級本科生，小靜學姐。由于學姐比較靦腆，因此在此就不透露小靜學姐的姓名與照片了。

小靜學姐

人物簡介

小靜學姐

畢業(yè)于清遠市第一中學

2020年被錄取至

中山大學法學院

你是否在寒假前信心十足地

列好了寒假計劃

打算彎道超車

但總是三天打魚兩天曬網(wǎng)？

你是否總是被手機勾了魂

無法自控而完不成任務？

別擔心！

小靜學姐來給大家解答

自律的秘密

助力大家寒假彎道超車！

寒假計劃安排要合理靈活

切勿求多

在今年寒假中我主要的計劃是準備2個比賽：政務關注的社會調研大賽和“云端上的法治中國”調研大賽；3本書的課外閱讀：《江村經(jīng)濟》、《社會契約論》、《最好的辯護》；學習計算機ms office的相關知識。

具體執(zhí)行則是早上8:30-11:30進行閱讀，午休后下午14:30-17:30會根據(jù)組內(nèi)的安排準備調研工作，晚飯后運動一小時，大概20:30后就學計算機。在學習時間內(nèi)，大概一個小時后就會休息緩沖，喝口水、伸個懶腰、在房間里走兩步，為持續(xù)性學習做準備。其他空余時間則會根據(jù)需要穿插其它內(nèi)容，比如做家務、社團工作、小組討論等。

小靜學姐寒假準備閱讀的三本書

執(zhí)行計劃的關鍵

在于興趣和學習環(huán)境

我喜歡規(guī)律的生活，喜歡那種在學習過程中柳暗花明又一村的愉悅感。有時候的題目實在想不出來，便會去找同學進行討論來尋找思路，最終茅塞頓開的感覺也會令我很快樂。

大學之后我逐漸喜歡上了閱讀，享受每閱讀一本書就像走入一塊新大陸的感覺。因此閱讀對我來說是一種極好的休閑方式，我會有很大的動力去踐行閱讀計劃。

手機是執(zhí)行計劃的絆腳石，是竊取學習時間的小偷。我會在學習時斷開網(wǎng)絡，將手機放在另一間房間里以避免打擾。我建議大家在學習期間拋棄手機，通過不拿手機進房間、開啟免打擾模式等方式隔絕手機，避免不必要因素的干擾和注意力的分散。

自律是自我主宰

是完成計劃的核心

我覺得自律就是在自己的學習生活上做好安排規(guī)劃，根據(jù)自己確定的一個個小安排、小目標堅持實踐下去，不輕易被外部因素干擾而偏離自己的方向。

我自己的自律大致可以體現(xiàn)在生活、學習方面。大學階段我也繼承了高中的生活習慣，每天堅持23:00睡覺，7：00左右起床，最遲不會超過7：30。堅持運動，隔天跑3公里左右。我現(xiàn)在比較喜歡看課外書，每天上課也會帶1本課外書在下課的空暇時間閱讀，一個月下來可以看完2本左右。高中時課下則會看錯題、背單詞之類，碎片時間也不放縱自己。

小靜學姐跑步的累積記錄

自律有為

人生沒有白走的路

自律給我?guī)�來很多好處�?/p>

自律讓我每天的學習生活都有一個明確的小方向，比如高中時我會規(guī)劃好每一天要復習哪門科目，哪個單元，要分析總結哪一些錯題，要完成哪一些題目等。自律促使我將時間盡量細化，讓我?guī)е�很有安全感的�?nèi)心逐步實現(xiàn)自己的flag。

自律不僅可以讓我面對期末考的時候有條不紊地準備，提高自己的學習效率和抗壓能力，還可以讓我非常充實、充滿希望地度過一天的時光，晚上開心入睡，得到高質睡眠。

由自律衍生而來的良好心態(tài)、效率和身體狀態(tài)也可能是我會比其他同學稍微有競爭力的地方。

精進自律

外部監(jiān)督+內(nèi)在激勵

我的自律習慣更多是在高中階段養(yǎng)成。

學校每天都有非常明確的時間安排，起床時間、吃飯時間、熄燈時間等都是有規(guī)定的，可以說沒有外部的監(jiān)督，我也不會形成自律的習慣。自律習慣的養(yǎng)成也有賴于同學的激勵，與同學一起拼搏、努力的氛圍總是無時無刻不在鞭策我堅持下去。比如高三時，我和同桌約定每天午飯后到休息前的時間一起計時做一套真題。另外，我來自一個非常普通的小城市，學習資源本身就比較差，如果再不自律一點可能自己就前途渺茫了。

建議學弟學妹們想一想自己考大學的最低目標和較高理想，形成強穩(wěn)的內(nèi)在激勵。可以嘗試將能夠激勵自己的小物料貼在課桌上。我高三時就在桌子上貼有一張鐘南山院士的名言小紙條——“恰同學少年，愿風華正茂，期投身杏林 ，更以行證道�！�

小靜學姐用來激勵自己的小紙條

外部監(jiān)督也可以人為制造。如果是小長假，比如端午節(jié)、勞動節(jié)這些假期，學弟學妹們不妨考慮留校自習，在同學的督促之下，學習更容易堅持下去。寒假可以考慮出門去附近的圖書館、書店等比較安靜的地方學習，營造宜學氛圍。在家學習也可以把自己的手機暫時上交給父母，約定好使用手機的次數(shù)和時間。也可以約三五小伙伴建群組隊打卡學習，設計獎懲機制，互相激勵。比如，每天上傳學習計劃和完成情況，未完成者幫組員打一次飯等等。

這張照片是高中英語老師最后一節(jié)課送給大家的，給了我很大的激勵，希望與大家共勉。

高中對我們來說是一個終身受益的地方。衷心希望學弟學妹們珍惜高中的時光，好好努力奮斗，奔赴星辰大海。

從現(xiàn)在開始自律

自律的修煉需要一個過程

一時的不自律不代表什么，重要的是從現(xiàn)在開始自律。

“登高必自卑”，自律的習慣也是從不自律的行為慢慢過渡養(yǎng)成的。自律的煉成需要恒心、氛圍、激勵和約束。我們可以從早起開始做起。正所謂一日之計在于晨，提前設好鬧鐘，按時起床，吃一頓美味的早餐犒勞自己后便進入學習狀態(tài)。

小靜學姐設定的起床鬧鐘

自律是一個不斷修煉的過程。雖然身邊人都認為我很自律，但我覺得自己也只是勉強能稱作自律，我一直在追求更自律的人生。我非常仰慕、敬佩真正自律的人，也深受他們的感染，從中找到榜樣的力量。

天道酬勤，力耕不欺，時間屬于奮進者，歷史屬于奮進者�！肮Ψ蛳略谌粘！�，不管是寒假還是平時的學習，希望學弟學妹們也能精進不止，成為更自律的人，更有效地完成學習計劃。

感謝小靜學姐的用心分享

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投稿：陳悅

圖片來源：小靜學姐

文稿整編：林家茵

編輯：周玥何

校稿：李釧瑜、胡譯勻

初審：胡文濤、張潔、聶林

復審：羅晶

審核發(fā)布：薦志強

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