怎樣提高記憶力 高中生如何增強(qiáng)記憶力

由于課業(yè)壓力大，用腦過(guò)度，睡眠時(shí)間少、缺乏體育鍛煉等原因，很多學(xué)生記憶力會(huì)變差。多吃水果和蔬菜，有助于讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持良好的心情都可以增強(qiáng)學(xué)生的注意力。

1、選擇好背誦時(shí)間

選擇在記憶里最好的時(shí)間段背誦，可以迅速提高背誦的效率。每個(gè)學(xué)生的具體情況不同，有的學(xué)生早上的記憶力好，有的學(xué)生臨睡前的記憶力好。學(xué)生們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，來(lái)選擇適合自己的背誦時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段可能也不是特別固定，學(xué)生們可以自己感覺(jué)并確定

2、解邊背誦

除了背誦課文外，很多知識(shí)是不需要學(xué)生一字一句不差的背誦出來(lái)的。背誦的主要目的是讓學(xué)生在背誦的過(guò)程中理解相關(guān)知識(shí)內(nèi)容，并且做到熟練地運(yùn)用。如果學(xué)生僅僅是死記硬背的話，不僅記得快忘得快，還完全沒(méi)有達(dá)到背誦的目的，失去了學(xué)習(xí)的意義。

3、多種背誦方法結(jié)合使用

有的老師在講知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，可能會(huì)將一些有趣的小故事，這種情況不需要大家特殊記憶，就可以背出知識(shí)點(diǎn)。學(xué)生可以用聯(lián)想的辦法背誦知識(shí)點(diǎn)。背誦的方法有很多，而不同的方法也會(huì)讓知識(shí)點(diǎn)快速出現(xiàn)在你的腦海里。

4、臨睡前花一點(diǎn)時(shí)間做回想

回憶下今天背誦的內(nèi)容。所謂溫故知新，如果沒(méi)有溫習(xí)的過(guò)程，也無(wú)法牢牢掌握背誦的內(nèi)容，很快就會(huì)忘記。因?yàn)榇蠹颐刻於荚谖�收新鮮知識(shí)，此前記過(guò)的內(nèi)容會(huì)被消失。睡前的溫習(xí)，對(duì)于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，是有著很大的幫助的。

1.壓力過(guò)大

適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過(guò)大會(huì)傷害記憶力。學(xué)生把大量的精力投入到學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)的東西過(guò)多會(huì)讓人產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

2.睡眠不足

學(xué)生們由于學(xué)習(xí)時(shí)間緊，任務(wù)重。經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，直接導(dǎo)致睡眠不足。缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語(yǔ)言能力等都會(huì)降低。

3.輕視早餐

部分學(xué)生經(jīng)常不吃早餐或者早餐的質(zhì)量差。不吃早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠的血糖，會(huì)感到疲勞、精神無(wú)法集中、反應(yīng)遲鈍。早餐要營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。