高三壓力大怎么緩解 有效學習的方法是

高三孩子壓力大，可能會出現(xiàn)恐懼、焦慮等心理狀態(tài)，所以需要積極緩解壓力，既需要從自身改變，也需要家長配合。可通過運動、積極調整心態(tài)、調整作息等方法釋放和緩解壓力。以下是小編整理的內容，大家可以參考。

1、高三要有適當的運動鍛煉。當你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習之前和同學打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，在運動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。

2、高三要學會自我排解，.學會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些。

移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望，或者轉移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，高三壓力就會逐漸消解。

3、不作過分苛求。每個人都有自己的優(yōu)點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。高三生應該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

4、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

1、高三復習各種考試比較多，一味地沉迷于分數的多少，不明白高考之前的所有測試都是為高考做準備的!最終目的在于發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，為高考減少問題。

通過階段性測試，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段復習過程中存在的問題，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，這些問題可能是知識方面的、應試技巧方面的，或者應試心理方面的。

明確測試的目的是為了分析問題所在。在之后的高三復習中，更有針對性地彌補不足。不要因為平時考試的分數而患得患失。

2、高三學習過程中，把絕大多數精力投于疑難怪題，忽略基礎知識的掌握和基礎題的練習。

高考試卷中，50%是基礎題，30%是中檔難度題，只有20%是基礎題衍生的難題，絕大多數精力投于疑難怪題，就會因小失大了!

正確方式：高三一輪復習時，注重的是基礎，重點知識點要無一遺漏，到了第三輪復習時，該做的題都已經做過了，就不要做太多的題，尤其是難題刁題，適當做一些即可，要不然會打擊信心，反而更加容易緊張。