2022高考前夕不能吃什么 有哪些不宜食用的食物

有六類食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等，動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食，因為這些食品不但會增加腸胃的負擔(dān)，還會影響下一餐的食欲和吸收。

有六類食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等，動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食，因為這些食品不但會增加腸胃的負擔(dān)，還會影響下一餐的食欲和吸收。

其次在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性的食品也不利于考生食用。

第三是粗糧。很多家長喜歡給孩子增加粗糧調(diào)劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。

第四，考生不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會產(chǎn)生胃管反流和反酸。

第五，家長也不必迷信目前市場上的保健品，因為目前還沒有足夠確定性的證據(jù)證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助。還是以自然的食品為最好。

最后，很多家長認為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但是這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦的作用，還會適得其反。由于這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會導(dǎo)致考生上火。所以每次食用不應(yīng)超過25克。

考試期間天氣比較熱，考生體液的流失也比較大，所以補充水分是至關(guān)重要的，這里所提到的水分是指溫開水或礦泉水，而不包括含糖的飲料。

涼拌食物

高考正是夏季，餐桌上少不了涼拌黃瓜、涼拌鹵肉這類的菜，但其實這樣的涼拌菜往往會伴隨著滋生細菌，大概率會出現(xiàn)拉肚子或者腸胃不適，引發(fā)急性腸道炎等疾病。

另外這類食物如果攝食過多，會使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊張，造成失眠。

要是出現(xiàn)肚子疼而臨時住院的問題，父母肯定悔不當(dāng)初��！

辛辣刺激性食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時如果進食過多，會引起胃部灼熱及消化不良。

另外，患有慢性咽炎或慢性腸炎的人，這些辛辣食物還極易引起炎癥復(fù)發(fā)并加重癥狀。

生冷食物

高考期間，很多考生為了解暑或者貪涼，特別喜歡喝冷飲或吃冰鎮(zhèn)西瓜。特別是女孩子，千萬不要在考試期間喝太冰涼的飲料，或者吃西瓜這種利尿的食物，要么會引起肚子疼或者拉肚子，要么會讓你很想去廁所。

考試期間就不要吃冰鎮(zhèn)西瓜，冰凍飲料，冰淇淋，冰沙等，腸胃受到忽冷忽熱的刺激，很容易得腸易激綜合癥，引起生理性腹瀉。