秒懂學(xué)生黨：怎樣才能不在意別人的負(fù)面評(píng)價(jià)？

你真幸運(yùn)能看到這篇文字，這是新專欄《秒懂學(xué)生黨》系列的第3期。

本篇將根據(jù)真實(shí)粉絲投稿，解讀一個(gè)在成長(zhǎng)過(guò)程中普遍的煩惱——“我如何才能不在意別人的負(fù)面評(píng)價(jià)?”

城哥(化名)已經(jīng)上大三了，看著他QQ空間帥氣自拍和腹肌，真的有點(diǎn)不敢相信他給我講的這個(gè)故事的真實(shí)性，但也許真的被詆毀到絕望的人，才會(huì)有向死而生改變的勇氣。

“管不住嘴，從小學(xué)三年級(jí)開始就吃的超級(jí)胖�！�

“他們都管我叫黑肥，是的我的膚色還很黑。”

“小學(xué)的時(shí)候，沒什么廉恥心，一點(diǎn)不覺得困擾，別人笑著給我起外號(hào)我也只會(huì)傻笑。”

“后來(lái)上了初中，慢慢感受到這種玩笑背后的殺傷力，這些一字一句的負(fù)面評(píng)價(jià)像是凌厲的小刀，一片一片的切下你的尊嚴(yán)和自信�！�

“以至于后來(lái)，在我的體型膚色之余，我發(fā)現(xiàn)無(wú)論生活、學(xué)習(xí)、穿著、行為上，都能被大家似笑非笑的調(diào)侃�！�

“初三，我喜歡的一個(gè)女生，我僅僅是和她親近了點(diǎn)，她就百般厭惡的和我說(shuō)，你這么胖這么難看我是不會(huì)和你處朋友的�！�

“可我明明，沒有向她表白啊�！�

“從那時(shí)候開始，我開始節(jié)制飲食，努力做好身邊一切能做好的事情�，F(xiàn)在是有個(gè)好結(jié)果，但當(dāng)時(shí)如果沒有痛定思痛的改變，真的不知道怎么從別人負(fù)面評(píng)價(jià)的泥沼中走出來(lái)。”

這一期提到的狀況應(yīng)該是在學(xué)生黨中，最常見的一種了。

案例中的情況可能很極端，正常狀態(tài)多數(shù)是：

“XXX，你是不是沒腦子，這次考試這么簡(jiǎn)單你還不及格，你真是不適合學(xué)習(xí)，以后... ...”

這樣的負(fù)面評(píng)價(jià)，多來(lái)自于老師和家長(zhǎng)。

“XXX，你唱歌真難聽，XXX，你跳舞太難看了，一點(diǎn)才藝也沒有�！�

這樣的評(píng)價(jià)，多來(lái)同學(xué)與朋友。

在這種長(zhǎng)期的負(fù)面評(píng)價(jià)中，你自己包括身邊的所有人，會(huì)形成一種群體認(rèn)知意識(shí)。

你就是這樣的人，進(jìn)而會(huì)讓你變得自卑。

想要擺脫，這種負(fù)面評(píng)價(jià)對(duì)自己的困擾，其實(shí)從兩方面入手就可以了。

重拾內(nèi)在尊重

重拾內(nèi)在尊重，這點(diǎn)很好理解，就是自己先不能被別人的負(fù)面評(píng)價(jià)打倒。

你要自己戰(zhàn)勝心里由于長(zhǎng)此以往的負(fù)面評(píng)價(jià)，帶來(lái)的自卑感。

創(chuàng)立“個(gè)體心理學(xué)”流派的心理學(xué)大師阿德勒，在《自卑與超越》這本書里提出了一個(gè)關(guān)鍵概念：

“每個(gè)人都有不同程度的自卑感，因?yàn)槲覀兌荚�發(fā)現(xiàn)我們所處的境況是我們希望加以改進(jìn)的�！�

沒錯(cuò)，長(zhǎng)期在別人評(píng)價(jià)的打壓下，自己會(huì)爆發(fā)出對(duì)于現(xiàn)狀的逆反心理，從精神層面表述為自卑。

而且這種自卑不是壞事，這只是證明了你想要改變自己。

其實(shí)這就是重拾內(nèi)在尊重的途徑，先從心理上否定別人的負(fù)面評(píng)價(jià)。

“堅(jiān)定地告訴自己，我不是這樣的人，他們說(shuō)的只是暫時(shí)的事實(shí)，我以后會(huì)變的更好�！�

這樣，你就可以逐步擺脫別人負(fù)面評(píng)價(jià)的心理的這關(guān)。

堅(jiān)守外部尊重

再?gòu)奈镔|(zhì)層面擺脫，負(fù)面評(píng)價(jià)攻擊的點(diǎn)。

“我有能力和勇氣，讓別人不會(huì)再這樣說(shuō)自己�！�

在自身要求的表述上，就是像案例中那個(gè)男生一樣，健身、節(jié)食、變成更好的自己，擺脫長(zhǎng)期負(fù)面評(píng)價(jià)的慣性標(biāo)簽。

攻擊你的點(diǎn)在學(xué)習(xí)上，就盡自己最大的努力超越曾經(jīng)。

外貌上的詬病，先不用過(guò)分理會(huì)，該護(hù)膚護(hù)膚，該箍牙箍牙，上了大學(xué)妝一化，誰(shuí)還不是7分小仙女呢?

這樣，你就能從根本上擺脫別人對(duì)你負(fù)面評(píng)價(jià)的陰影了，這些評(píng)價(jià)失去了立足點(diǎn)自然會(huì)不攻而破。

就像20世紀(jì)最偉大的心理學(xué)大師，阿德勒說(shuō)的那樣：別人的評(píng)價(jià)對(duì)自己的確是困擾，甚至還會(huì)讓我們自卑。

但正因?yàn)槭俏覀冃闹袘汛е�，想要改變的勇氣和�?jiān)定，才會(huì)在心中釀出自卑的花兒來(lái)。

我們只要重拾內(nèi)在的尊重——“雖然我現(xiàn)在不完美，但我以后一定會(huì)變的更好�！眻�(jiān)守外部尊重——“身體力行，努力改變不完美的現(xiàn)狀”。

那我們一定，可以在自己的努力下，擺脫負(fù)面評(píng)價(jià)對(duì)我們的困擾。