高三要怎么應對焦慮 如何調節(jié)心態(tài)

適當?shù)耐Ｏ路潘煽梢詰獙�焦慮。很多同學在高三都是埋頭苦學，但是越學狀態(tài)越不行，越不行要著急，焦慮情緒就此產生。此時何不暫時停下來，集中精力面對自己的心理狀況，解決精神狀態(tài)的問題。這也可以說是倒掉鞋子里那粒沙子，會讓你輕裝前行，走向遠方。

找些喜歡的事情休閑一下自己，并且把自己近期的一些煩心事都好好回想一遍，試著把那些小的麻煩都自己解決掉。不讓麻煩積累。只要你能即使清理心里的負擔，那么對焦慮的產生還是很有幫助的。比如睡前聽一段音樂，然后想想還有什么事情沒做好，需要解決，構思一個大概的計劃。然后重復的思考也有助于緩解因焦慮而導致的睡眠問題。

還有些食物能適當?shù)鼐徑馇榫w，比如睡前的牛奶有一定安神的作用，可以有助睡眠。也可以找一些改善睡眠的方法，因為好的睡眠對緩解繃緊的情緒是很有幫助的。

一個人學習及做事的動力來源于對自己的肯定，當然這個肯定不是盲目的肯定，而是在充實的基礎上做出的肯定。

例如，你通過某一段時間的努力，發(fā)現(xiàn)自己解決了很多棘手的問題，成績提升了不少，在對知識點、考試以及其他方面的認識上有了轉變，理解能力、轉化能力、應用能力得到提高，那么你應該再繼續(xù)努力。

如果你經歷了一些失敗，不過一樣讓你充實，收獲了很多，這也是值得的，自己需要經常的激勵自己，一步一個臺階，向著自己的目標不斷努力，不輕言放棄。