【轉(zhuǎn)發(fā)贏現(xiàn)金】體考如何超常發(fā)揮？高宏體考大神為你指路！

轉(zhuǎn)發(fā)集贊得《體育院校歷年分?jǐn)?shù)線》

轉(zhuǎn)發(fā)推文，并集贊10枚

即日起至12月1日

將集贊截圖發(fā)至客服，審核無誤后

客服將發(fā)送

《體育院校歷年分?jǐn)?shù)線》（完整版電子檔）

（以上為部分錄取分?jǐn)?shù)線）

同時(shí)

截止日期當(dāng)天（12月1日），集贊數(shù)排名前3的同學(xué)。

還將獲得100元現(xiàn)金紅包，為體育聯(lián)考加油！

努力奔向美好未來

聯(lián) 考

必 勝

臺上一分鐘，臺下十年功。

對于體考生來說，

日復(fù)一日辛苦訓(xùn)練，堅(jiān)持下來的動(dòng)力。

不僅是對體育的熱愛，

也是為了這體考時(shí)刻的耀眼綻放。

體考在即，先祝大家體考順利，取得好成績。

當(dāng)然啦，干貨分享，我們也是認(rèn)真的，

同學(xué)們走過路過別錯(cuò)過，

快來看看高宏幾位大神級學(xué)長的體考心得分享

↓↓↓

華東師范大學(xué)

林子暉

個(gè)人經(jīng)歷

專業(yè)分：99 錄取學(xué)校：華東師范大學(xué)

我是在高二下學(xué)期正式開始練體育，因?yàn)椴粣蹖W(xué)習(xí)基本不念書，一段時(shí)間突然意識到這樣下去沒有大學(xué)念，就選擇走體育高考這條路。一開始我的體育目標(biāo)是85分，但隨著訓(xùn)練的深入，我也不斷的提高了我的要求，但也有遇到瓶頸的時(shí)候，教練讓我不要著急，在適當(dāng)?shù)男菹⒅�后，后續(xù)的訓(xùn)練也有了突破，取得了理想的的成績。

考試心得

100米

因?yàn)槿藬?shù)比較多，所以時(shí)間不一定會(huì)非常準(zhǔn)，可能會(huì)有延遲所以一定要做好保暖，進(jìn)去之后換釘鞋可以在場地上跑兩次短距離的活動(dòng)一下，剩一組到你的時(shí)候最好聽一下槍聲，上跑道的時(shí)候別緊張別搶跑，雖然有一次搶跑機(jī)會(huì)，但是對第二次起跑影響還是比較大的，還有開槍之后一定要跑出去，啞槍也要跑，因?yàn)槟悴恢�道他�?huì)不會(huì)召回。跑出去就完事了，到終點(diǎn)等一下有塊小熒幕看自己成績后再出來。

鉛球

進(jìn)場地會(huì)有試投，試試手感就行不需要太用力，最好帶塊毛巾，因?yàn)閳龅厥悄喟偷那驎?huì)沾土可以擦擦，平時(shí)怎么練就怎么丟就好了，心態(tài)放好點(diǎn)，快輪到你的時(shí)候再脫衣服。丟完再穿上。

跳遠(yuǎn)

跳遠(yuǎn)也是有試跳機(jī)會(huì)的，第一跳你可以穩(wěn)一點(diǎn)跳個(gè)成績出來保底，后面兩跳再去拼，跳完出坑一定要把鞋底整理干凈再跳第二跳。

800米

熱身一定要充分，活絡(luò)油進(jìn)去的時(shí)候可以擦一點(diǎn)，檢錄時(shí)候經(jīng)常會(huì)有別的地區(qū)問你成績，就說自己一般般就好了，也別聽他們瞎吹，自己跑好自己的�？捶值赖臅r(shí)候自己分在哪個(gè)道，一般外面的會(huì)比較好搶道，起跑小心別人擠你，所以一定要搶道，別想著后面慢慢追，根本追不上的，跑道內(nèi)側(cè)有個(gè)水管，千萬不能跨進(jìn)去，會(huì)取消成績，特殊原因進(jìn)去了，在里面一步也別跑立馬跳出來。平時(shí)怎么跑就怎么跑，別被別人帶了節(jié)奏，他快讓他快別勉強(qiáng)自己，不然后程沒有力氣沖刺，剩150米左右就可以提速了，擺臂一定要起來，有擺臂才有步伐，到最后都是精疲力盡，就看誰能撐住這一口氣了。

心理調(diào)整

心態(tài)對自己的成績影響很大，水平差不多的人，誰心態(tài)調(diào)整的更好，發(fā)揮肯定越出色。緊張時(shí)你可以抿一小口水，或者吃根香蕉，不過不能吃太多，稍微緩解情緒就好了。插上耳機(jī)熱熱身聽聽音樂放松一下，在考試的時(shí)候別相信別人，只有相信你自己，考完一科就過去一科別去想自己發(fā)揮的怎樣，好好準(zhǔn)備下一項(xiàng)。

北京師范大學(xué)

王詩豪

個(gè)人經(jīng)歷

專業(yè)分：93 錄取學(xué)校：北京師范大學(xué)

我初中有點(diǎn)體育的底子，但一直沒怎么認(rèn)真訓(xùn)練，都了高二才開始有意識的訓(xùn)練，當(dāng)我心里有了北體這個(gè)夢想之后，我開始了努力，并成為我堅(jiān)持下去的動(dòng)力。最后我很幸運(yùn)，實(shí)現(xiàn)了心中的夢想。

考試心得

1

100米

熱身活動(dòng)一定要充分，12月天氣有點(diǎn)冷，所以一定要熱開，可以給大腿擦點(diǎn)紅花油，進(jìn)去以后志愿者會(huì)領(lǐng)著你們?nèi)テ瘘c(diǎn)處，大概兩組到三組以后就會(huì)到你考試了。一定要感受槍聲，不要搶跑，也不要想著壓槍跑，把自己放輕松點(diǎn)，盡量不要和旁邊的體育生說話，也不要聽信他們說的話，一般厲害的都不怎么說話，跑好自己的就行，跑完以后記得看一下自己的成績，上面顯示11”54就是滿分了。

2

鉛球

1.慢跑，把柔韌壓開，手腕手指要活動(dòng)開，帶一條毛巾進(jìn)去。

2.進(jìn)去以后別聊天，多活動(dòng)活動(dòng)手，做兩個(gè)俯臥撐也行，別做多了。

3.對裁判一定要有禮貌，有的時(shí)候你犯規(guī)他可能會(huì)假裝沒看見。

4.盡量不要踩到踏板，萬一投的時(shí)候不小心踩到踏板，一定要迅速后撤，裁判有的時(shí)候假裝看不見的。

5.把地上的沙子清一清。

6.投球的時(shí)候別著急，想清楚動(dòng)作再使勁投，第一投一定要穩(wěn)，有個(gè)穩(wěn)定的成績再去沖，不然萬一三次都沒成績就完蛋了。

7.投完球一定要從后半圈出來！��！

8.每次投完要看LED，有自己的成績�。�！

3

三級跳

1.三級跳熱身一定要把腿部韌帶拉開，特別重要。

2.第一步要充分帶動(dòng)身體，手臂擺動(dòng)要跟上，第二步微高，不要丟失速度，第三步身體盡量向上，直接往前面撲倒都行，不要向左右后面倒。

3.跳完一定要從三級跳坑的后面走出來，不要直接走出來。

4.不要墊步，容易犯規(guī)。

5.跳完一次等待下一次的過程中要活動(dòng)活動(dòng)，不要一直坐著，不然身體就涼了。

4

800米

1.不管第一天考的如何，都要放寬心，不要有任何負(fù)擔(dān)，考完就考完了，800米想著拼死一搏就行。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)要做好，韌帶拉開。

3.不要和旁邊的體育生說話，也不要相信他們說的話，他們說大家別擠什么的都別信。

4.找到自己的道次，一個(gè)道2個(gè)人一共16個(gè)人。

5.起跑一定要搶個(gè)好位置，但是大家都不傻，都在搶，一定防止被擠被踩，實(shí)在不行讓一下也行，不要摔倒。

6.根據(jù)自己的水平跑，不要盲目跟隨，也不要毫無節(jié)奏的跑，要穩(wěn)定發(fā)揮，前100米過后基本都開始超人漸漸分開了，找到自己合適的位置，拉大步伐，呼吸不要太急促。

7.第一圈過后到600米的時(shí)候會(huì)特別的酸，一定要頂住，想著自己的未來，想著自己這些年吃過的苦，咬著牙，拼了。

8.過了600米之后就要開始快速加速了，這時(shí)候特別難受，手臂擺動(dòng)要大，步幅要大，全力往前沖。

北京體育大學(xué)

吳宇翔

個(gè)人經(jīng)歷

專業(yè)分：95 錄取學(xué)校：北京體育大學(xué)

我因?yàn)閹状螀⒓涌h運(yùn)動(dòng)會(huì)的緣故，接觸到了體育考生，幾番思考后下決心練體育。體考之路并不是那么容易，但付出與收獲是成正比的，最后體考還是取得不錯(cuò)的成績。體考結(jié)束之后還有高考，因?yàn)樾枰�練體育的體育生大部分成績不是很好，所以我們要清楚的知道自己想要什么，調(diào)整好心態(tài)，努力提升自己，學(xué)好文化，爭取在體考和高考中拿到雙贏。

考試心得

在遇到訓(xùn)練問題的時(shí)候靜下心的去解決。在體考前就不要想太多東西，放松心態(tài)，必須做到自律讓自己的狀態(tài)達(dá)到最佳。考的過程中必須考一科忘一科，投入到下一個(gè)項(xiàng)目的準(zhǔn)備中，希望我的心得可以給你一點(diǎn)幫助。

華中師范大學(xué)

鄭泳源

個(gè)人經(jīng)歷

專業(yè)分：98 錄取學(xué)校：華中師范大學(xué)

籃球是我最大的愛好，因?yàn)榛@球我與體育結(jié)下了不解之緣。訓(xùn)練的日子是我至今為止度過最累的日子，但也是最幸福的日子。最后我的體考成績?yōu)?8分，每個(gè)體育生都會(huì)說同一句話，我可以考的更好，但最好的心態(tài)是學(xué)會(huì)說“我滿足了”。后面的文補(bǔ)也同樣重要，經(jīng)過認(rèn)真篩選和綜合考慮后我們決定來到高宏，讓我在這留下了刻苦難忘的半年時(shí)光，也考上了理想的大學(xué)。

考試心得

1.體考前一天應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。

2.進(jìn)場前帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘?shù)��？荚嚽鞍胄�時(shí)開始到考場外集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊(duì)有序入場。

3.帶一件較厚的外套過去（熱身的時(shí)候穿著），熱身要考試前45分鐘左右就開始放松，放松別再太激烈的運(yùn)動(dòng)，慢跑+活動(dòng)筋骨+拉拉韌帶就可以。（熱身程度到身體微微的熱起來即可，不能滿頭大汗的狀態(tài)）

福建師范大學(xué)

肖明浩

考試心得

專業(yè)分：92 錄取學(xué)校：福建師范大學(xué)

一百米：首先需要良好的起跑已和途中跑之間的銜接，起跑大概到二十五米處開始抬頭加速進(jìn)入下一階段。

三級跳：最重要的就是第一步與第二步中間的銜接頂跨，讓自己有足夠的力量以及準(zhǔn)備迎接第三步。

鉛球：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)主要在瞬間爆發(fā)以及你手指的彈撥 ，當(dāng)你腿部用力時(shí)你的身體需扭腰，頂跨，送肩，出手這些都是一氣呵成的，用最精辟的力量發(fā)揮極致，將球拋出。

八百米：我相信很多同學(xué)很發(fā)愁，因?yàn)檫@個(gè)項(xiàng)目太考驗(yàn)意志力了，拉大步伐調(diào)整呼吸以及放松心態(tài)。

心態(tài)調(diào)整

心態(tài)十分關(guān)鍵，是否有良好的心態(tài)則決定你的考試成績的好壞，有一個(gè)良好的心態(tài)會(huì)使你更加興奮，那該如何調(diào)整呢？首先你需要放松，暫時(shí)不去想關(guān)于考試的事情。還有注意不能受傷，因?yàn)槭軅�還影響狀態(tài)。在考試的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)可以吃一口巧克力，因?yàn)榍煽肆�可以讓人體迅速熱起來，讓我們興奮。然后就開始做準(zhǔn)備活動(dòng)，在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)可以多次少量喝紅牛，提高你的興奮度，同時(shí)讓你對自己有信心！

感謝高宏學(xué)長們的干貨分享，

希望這些內(nèi)容

能夠給即將參加體考的你們帶來一些幫助。

考前適當(dāng)放松才是最重要的，記得多休息。

希望你們都能在體考之時(shí)散發(fā)耀眼光芒，

等你們的好消息。必勝�。�！

聯(lián)考結(jié)束，合格考僅剩不到一個(gè)月？

如何調(diào)整心態(tài)？

如何重拾基礎(chǔ)知識？

如何更快適應(yīng)文化課學(xué)習(xí)？

高宏文補(bǔ) 會(huì)考無憂班

三周集訓(xùn)，助你會(huì)考無憂！

↓↓↓

高宏體考文補(bǔ)

招生簡章

-掃碼查看簡章內(nèi)容-

會(huì)考無憂班

三周集訓(xùn)，會(huì)考無憂！

藝體生豈能不拿高中畢業(yè)證？

過年戰(zhàn)斗營

春節(jié)年年有，高考僅一次！

瘋狂過年戰(zhàn)斗營，春節(jié)不放假！

點(diǎn)擊“閱讀原文”了解更多關(guān)于高宏教育