運(yùn)動(dòng)其實(shí)好像也沒什么好處.......

“天天運(yùn)動(dòng)有什么好處？”

我每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)跑步，可以讓我比你多活10年時(shí)間！

哼！那你比我多活的這10年時(shí)間，其實(shí)都是在氣喘吁吁的跑步中度過，與其這樣我不如少活10年。

這樣想，運(yùn)動(dòng)其實(shí)好像也沒什么好處.......

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也沒什么好處

也就是能讓你更聰明

運(yùn)動(dòng)其實(shí)也沒有什么好處，也就是有研究證明，可以改善學(xué)習(xí)記憶能力！

有趣的一個(gè)現(xiàn)象是，作為腦力勞動(dòng)者，許多科學(xué)家都熱愛運(yùn)動(dòng)。

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以改變運(yùn)動(dòng)皮層，增強(qiáng)神經(jīng)活動(dòng)，改善學(xué)習(xí)記憶能力，持續(xù)鍛煉可以取得更好的效果。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也沒什么好處

也就是能改善抑郁情緒

其實(shí)也沒什么好處，除了讓你更聰明，運(yùn)動(dòng)也就是還能改善你的抑郁情緒而已。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)，每次運(yùn)動(dòng)完都會感覺神清氣爽，心情很好。

運(yùn)動(dòng)能夠使有抑郁情緒的人感覺變好是因?yàn)�，運(yùn)動(dòng)后不再專注于自身的不良感覺，能夠適當(dāng)減弱抑郁的感覺；能使血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕；有助于找回自信，發(fā)現(xiàn)自己的能力沒有喪失，甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛力；可改善思考能力，恢復(fù)對生活的控制能力。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也沒什么好處

也就是能改善改善睡眠

睡眠質(zhì)量差是目前困擾大多數(shù)人的一個(gè)問題，而運(yùn)動(dòng)也剛好有用，可以幫你改善睡眠。

對于常常失眠的人來說，運(yùn)動(dòng)是調(diào)理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能堅(jiān)持跑跑步、做做操、練練太極拳等，經(jīng)過一頓時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)，會對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程起到良好的調(diào)節(jié)作用，為恢復(fù)正常的睡眠建立良好循環(huán)，從而可以從根本上消除失眠。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也沒什么好處

也就是能改善心肺功能

運(yùn)動(dòng)還能改善你的心肺功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的首選，常見運(yùn)動(dòng)包括快步走、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，建議至少每周3次，每次15~20分鐘。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也沒什么好處

也就是能降低癌癥發(fā)生率

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以降低你罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

美國國家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)最少的一成人相比，運(yùn)動(dòng)最多的一成人平均患癌幾率降低7%。運(yùn)動(dòng)最多的人平均每天快走超過1小時(shí)，他們患食道癌的幾率少42%，肝癌幾率少27%，腎癌幾率少23%�；疾�幾率降低超兩成的還有胃癌、子宮內(nèi)膜癌及骨髓性白血病。常運(yùn)動(dòng)還能將患骨髓瘤、結(jié)腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的幾率減少一到兩成，將煙民患肺癌的幾率減少26%。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也沒什么好處

也就是能遠(yuǎn)離心血管病

如果說運(yùn)動(dòng)還有什么好處，那就是運(yùn)動(dòng)還可以讓你遠(yuǎn)離健康的頭號殺手“心血管疾病”。

研究顯示，在保護(hù)心血管方面，乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等揮拍類運(yùn)動(dòng)名列第一，其次是游泳，第三為有氧運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，揮拍類運(yùn)動(dòng)、游泳和有氧運(yùn)動(dòng)可以是心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也沒什么好處

也就是能延緩衰老

對于衰老，運(yùn)動(dòng)也就是能幫助延緩衰老。

比起那些不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人肌肉含量和力量不會隨衰老而丟失，身體脂肪和膽固醇水平?jīng)]有增加，而且免疫系統(tǒng)和年輕人一樣強(qiáng)健。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也沒什么好處

也就是能減肥、改善三高

當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)能減肥也是不可置否的。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)推薦有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)有益于減肥，當(dāng)體重得到控制，就可以促進(jìn)對于血壓的控制，以及調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病，改善身體狀況。

所以說，運(yùn)動(dòng)的好處還是很多的~選擇你喜愛的運(yùn)動(dòng)，趕緊動(dòng)起來吧！

來源：健康時(shí)報(bào)