中考體育這15個問題一定要了解

關(guān)于中考體育常見的15個小問題，文小新給大家整理解答，需要的同學(xué)抓緊了解。

1.考前一周還能怎么安排訓(xùn)練？

考前一周滿分的同學(xué)以保持體能為主，多摳細節(jié)，多模擬考場上的突發(fā)情況，重點是不要受傷，足球、籃球等項目暫時不要碰了。

非滿分考生，還是要多儲備體能（考前3-4天準(zhǔn)備一次大力量負荷訓(xùn)練），其余時候多抓技術(shù)環(huán)節(jié)，懂得取舍，和訓(xùn)練重點。如50米壓槍技術(shù)、實心球撥指技術(shù)、立定跳遠空中收腿技術(shù)，去搏39.5分，或者兩個項目不滿分，那個離0.5分檔近練哪個。

2.中考體育前兩天能去指定考場操場看看嘛？

大多數(shù)考場，考試前兩天都可以進去看一下的。每個學(xué)校都有具體的對外開放時間，具體時間要問各自學(xué)校的。

3.中考體育中，穿什么樣的鞋子好點，有什么好的建議嗎？

正常穿平時訓(xùn)練用的鞋就可以，忌穿籃球鞋（重），忌穿無鞋帶鞋，忌穿新鞋。不同考試項目，選擇鞋子的要求也有所不同�？荚嚠�(dāng)天可以帶多雙鞋子進入考場。

4.體育考試趕上生理期怎么辦？

體育考試有一次緩考的機會，這次緩考機會就是為了照顧有特殊情況不能正常參加考試的同學(xué)。

5.考試前一天有什么需要注意的？

第一個要把考試當(dāng)天需要的東西準(zhǔn)備好，比如準(zhǔn)考證，考試用的器材、裝備等�？荚嚽耙惶熳龅剿牟唬翰慌菰瑁�不熬夜，不大量運動，不亂吃東西。

6.考試前喝葡萄糖有用嗎？什么時間喝？喝多少？

考試前喝點葡萄糖還是有用的，建議考前半小時喝（小腸吸收需要時間），最好控制在250ml以內(nèi)。喝多了容易脫水，也要注意葡萄糖的濃度。喝葡萄糖心理作用往往大于實際作用。忌喝碳酸飲料。

7.考試當(dāng)天飲食需要注意什么？

考試當(dāng)天飲食不要太油膩，清淡為主，食物在人體內(nèi)需要兩個小時的時間，因此要在考試前兩個小時吃完飯，考前半小時切忌吃東西。

8.考體育的時候是帶點熱水去喝好，還是喝礦泉水就行了？考試前吃巧克力喝紅牛有用嗎？

考體育的時候是帶點熱水去喝最好，巧克力和紅牛沒有什么大的幫助，但可以在心理上起到安撫作用。如果孩子實在想喝，適當(dāng)?shù)刈尯⒆雍葍煽谝部梢缘�，但不能喝太多，不然在跑步中容易引起肚子痛�?/p>

9.想緩考的話，是提前申請，還是當(dāng)場也可以提交申請的？

如果確定要緩考，要提前開好證明，及時把所需材料交到班主任那里。(具體政策咨詢班主任)

10.體育考試緩考好嗎？

當(dāng)然有利有弊，有的同學(xué)在正�？荚囍袑ψ约簺]有信心，因此就想利用緩考多增加幾天訓(xùn)練時間，但是很多學(xué)�？纪暝囍�后體育課都會停掉或改自由活動，對于后期系統(tǒng)訓(xùn)練也有影響。

11.考前受傷怎么辦？

幾種情況。

受傷，不嚴(yán)重，可以趕上全市統(tǒng)一緩考。可以在三甲醫(yī)院或者社區(qū)醫(yī)院開拉傷，扭傷等證明。交給學(xué)校教務(wù)處或者現(xiàn)場辦理。

受傷，很嚴(yán)重，趕不上全市統(tǒng)一緩考，辦理免考。要去三甲醫(yī)院開證明，交給學(xué)校辦理。

12.考場上遇到突發(fā)情況怎么辦？

遇到突發(fā)情況不要慌張，如果是器材問題（跳繩脫落、仰臥起坐不計數(shù)、感應(yīng)不靈敏）等情況，都可以先不簽字確認，去和裁判員反應(yīng)情況，爭取重測或者看錄像的機會。

13.考試前半小時準(zhǔn)備活動

徒手操：以活動關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

考試項目預(yù)熱活動：各項目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動作，以70%~80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。

14.如何克服消極心理?

考試時出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。這時候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項目的動作要領(lǐng)來排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項考試。

15.孩子進行考試，作為家長能干什么？

家長是孩子強大的后盾，第一個是要保證孩子的營養(yǎng)、休息，第二個不要給孩子過多的壓力，以免壓力過大影響發(fā)揮。千萬不要吝嗇自己的獎賞和鼓勵噢。

PS：在考前一定要細讀考試規(guī)則，這東西就像一個產(chǎn)品的說明書一樣，只有心理清楚才能知道如何使用。

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