高考前的最后一天，你記得當(dāng)初都在干什么嗎？

明日就是高考了，對于高考生和家長來說，今天注定不會(huì)普通，其實(shí)這一天對于很多人來說，都是非常難忘的。

小編今天就搜集了一些過來人的回憶，聊一聊在高考的前一天，都在干些什么？

高考前一天，你在干什么？

33歲的心理咨詢師 大同

我還記得那天下午，自己扛著一摞書扔到人工湖里去，默念：“壯士斷腕，一去不返�！睍�都沒了，只能往前沖�，F(xiàn)在回想，真是太焦慮。當(dāng)初不該把高考看得過重，我考得不太好，上了一個(gè)不喜歡的專業(yè)，后來轉(zhuǎn)行，現(xiàn)在生活得還挺滿意的。

28歲的自由撰稿人 皮皮

我在家奮筆疾書，把自己的各種雜亂想法都記下來，不管是焦慮還是羞恥、內(nèi)疚，或者幻想自己站在第一名的位置上，什么都寫，寫得一頭大汗，然后封筆。特別想把這個(gè)方法分享給大家。胡亂寫，也不用標(biāo)點(diǎn)符號，也別管錯(cuò)別字或者通不通順，只要心煩意亂就寫，想到哪里寫到哪里。那是我最難忘的一天。

40歲的媒體編輯 林霖

還記得馬上就要高考了，我納悶自己怎么一點(diǎn)也不緊張？大概是放假在家給弄疲了。那天，我把幾門課的復(fù)習(xí)綱要拿出來抄，就這樣把這一天給打發(fā)了。話說我考得還不錯(cuò)。

26歲的HR 宋宋

我媽老早去給我拜拜，我說會(huì)緊張，她一大早泡西洋參給我喝，說喝了不緊張，怕我餓沒能量，還塞了巧克力和氨基酸在書包的邊袋，我記得氨基酸放了兩天最后一天考完出來喝掉。我爸送我來考場，不知道有沒有一直等我考完，反正出考場總能第一眼看到他站在商店門口揮手等我。

32歲的策展人 Andy

被表哥表姐們帶出去吃大餐和看電影，說是為我放松。我表面無事，心里還是挺愧疚的，主要是還有好多單詞沒背呢！擱現(xiàn)在，我肯定會(huì)對當(dāng)時(shí)的自己說：沒背未必會(huì)考，考了不會(huì)也沒什么大不了。

22歲還在上大學(xué)的網(wǎng)友 哈6

高考前吃壞肚子細(xì)菌性痢疾一小時(shí)二十幾趟廁所，整個(gè)人都虛脫了，坐在考場上想堅(jiān)持到最后一秒就好，想上廁所就給我忍住！第一天語文數(shù)學(xué)考得我當(dāng)場想暈倒，最后一天化學(xué)考得直接睡著。考完還馬不停蹄去考了兩個(gè)自招，雖然這倆加分我都沒用上，真是累死！但，我這不是還是上交大了么。

25歲的行政專員 姜瑜

把高考需要的各種證件、要穿的衣服都找出來，明天要走的路線，都妥妥安排好。我記得考試前我睡得不太好，有點(diǎn)失眠。不過，老實(shí)說，重復(fù)性的知識(shí)都刻在腦子里了，會(huì)自己蹦出來。不會(huì)答的，就算睡得很好，腦子里也沒有啊！

相信“前人”的經(jīng)驗(yàn)會(huì)給考生們一些安慰，但是畢竟是高考前的最后一天，考生們不免的會(huì)有些緊張，所以小編在這里，也給明天踏入考場的考生們一些建議。

高考前一天，給考生的一點(diǎn)建議

2020年高考，注定是值得致敬和銘記的高考。

考前最后一天，總原則應(yīng)該是：保持慣性，按部就班。

何謂保持慣性？就是保持作息規(guī)律。生物鐘一旦養(yǎng)成，不要隨意打破它，延續(xù)自身作息規(guī)律，保持慣性，才是對自己應(yīng)考狀態(tài)負(fù)責(zé)的做法。

何謂按部就班？我們都喜歡掌控感和安全感，不喜歡突如其來的變故和意外，所以對每天會(huì)怎么過心里有數(shù)，就會(huì)踏踏實(shí)實(shí)，迎來屬于自己的勝利。

那么，7月6日，高考前一天，我們該做些什么呢？小編建議：

物品準(zhǔn)備

包括防疫物資、生活物資和應(yīng)考材料

防疫物資：主要是口罩和消毒濕巾。按防疫要求，一般四小時(shí)應(yīng)更換一次口罩，所以一天備四個(gè)口罩是必要的。

生活物資包括：一塊非智能手表，一件外套，一把雨傘，一包紙巾，部分藥品，女生看自身需要備好衛(wèi)生巾。戴一塊非智能手表，考場上看時(shí)間要用。帶一件外套，是因?yàn)槲覀儾恢�道所在考場的空調(diào)情況，如果自己正好坐在空調(diào)風(fēng)口，除了請監(jiān)考老師幫忙調(diào)空調(diào)外，外套是必要的。

應(yīng)考材料則包括：透明筆袋、準(zhǔn)考證、身份證、黑色簽字筆2-3只、2B鉛筆、無封套橡皮、三角尺、圓規(guī)、標(biāo)準(zhǔn)化考試模板等。尤其是準(zhǔn)考證和身份證，一定要提前裝到透明筆袋里，以免第二天遺忘。

學(xué)習(xí)安排

建議做如下四件事：

一、各科做幾道選擇題和填空題，保持手感，增強(qiáng)信心；

二、看幾道簡答題，想想答案，重溫答題規(guī)律；

三、閱讀中文、英文課外文章各一篇，讓大腦里注入新鮮信息。問渠那得清如許，為有源頭活水來。高三的同學(xué)一直在題海里遨游，需要新信息的刺激。

四是寫一點(diǎn)文字，舒緩壓力，喚醒心靈。

心理準(zhǔn)備

其實(shí)是最重要的事：保持適度緊張，進(jìn)入躍躍欲試的應(yīng)考狀態(tài)。

但是題是做不完的，心是一定會(huì)慌的，復(fù)習(xí)是永遠(yuǎn)不可能到位的。所以，緊張是沒問題的。

而且，緊張不是壞事。心理學(xué)早就證明，適度緊張是有利于提升考試狀態(tài)的。心跳微微加快的狀態(tài)，腎上腺素加速分泌的狀態(tài)，會(huì)讓你有更好的發(fā)揮！

過于緊張又該怎么辦呢？給大家三個(gè)錦囊：

一是找人傾訴或?qū)懭沼洠�把�?fù)面情緒宣泄出來；

二是收拾東西，扔掉一些已經(jīng)不必要的東西，讓自己的生活環(huán)境簡單、有序；

三是晚上躺床上以后深呼吸，將注意力集中到自己的呼吸上，調(diào)整呼吸,深深地吸氣，慢慢地吐出,多進(jìn)行幾次,幾分鐘后你就可以安然入睡了。

好了，就算一宿沒睡好，只模模糊糊睡了三個(gè)小時(shí)，也沒有關(guān)系。因?yàn)榈诙�天你�?huì)發(fā)現(xiàn)，考試的時(shí)候你依然會(huì)很興奮，絕不會(huì)犯困的。

現(xiàn)在的中國，高考期間全社會(huì)都在為高考服務(wù)，你還有什么可擔(dān)心的呢？

考前家長應(yīng)該怎么做

如果你還在為孩子高考而焦慮，建議在考前的最后一天，幫孩子做好做好下面5件事——

1. 音樂

挑選一首輕音樂，讓孩子放松，在疲憊的時(shí)候緩解疲勞。

可以問問孩子，最近喜歡聽什么音樂，并溫和建議孩子最好不要聽有歌詞的，不要聽流行音樂，特別是不要聽口水歌，否則，在考場上歌詞從腦海里一句一句蹦出來，可不是鬧著玩的。

2. 服裝

給孩子備一身他平時(shí)喜歡穿的干凈又舒適的衣服，干凈整潔的衣服也能給考生帶來勇氣和力量。

3. 飲食

家長不要在考前突然給孩子準(zhǔn)備清淡飲食，更不要盲目吃必勝客披薩、喝紅牛，寄希望于看起來寓意很好的東西。

最佳的飲食就是孩子平時(shí)吃得最多的家常便飯。

4. 場景

孩子一起預(yù)演一下考試當(dāng)天的流程，讓孩子休息時(shí)間想象一個(gè)放松的高考過程。

考前去想象高考起床，準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，乘坐交通工具去考場；考試過程中，填好名字，順利作答，暗示自己能解決所有題目，有時(shí)間去檢查試卷，考試鈴響，順利交卷。

等真正高考時(shí)候就暗示自己熟悉這個(gè)場景，有助于考生調(diào)整考生心態(tài)，增加信心。

5. 交流

多說一些孩子愛聽的話，能在一定程度上讓雙方關(guān)系變得融洽，孩子也能感受到力量。

京翰致親愛的考生們：

明天，你們就要踏上高考的考場。

今年的你們，雖然多了一個(gè)月的時(shí)間復(fù)習(xí)，但是也多了一個(gè)月的辛苦。

學(xué)習(xí)是一場孤獨(dú)之旅，這條路上人煙稀少，可同行者寥寥，但你們必須堅(jiān)持，因?yàn)槁返谋M頭是夢想，是你們可以大展拳腳的廣闊天地。

所以，今天的你們?nèi)栽跒槊魈斓淖詈笠徊�而不懈�?jiān)守。

千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金！

明天，你們就要跨入高考大門，開啟擁抱世界的旅行，愿每一個(gè)付出時(shí)間和精力全力以赴的學(xué)子，都有前程可奔赴，亦有歲月可回首。

京翰教育祝考生們都能“京”榜題名！“翰”動(dòng)未來！明天，看你們的了！

同時(shí)，無論是焦慮還是興奮，“高考前一天”終將過去。

如同高考一樣，成為我們?nèi)松�中翻過去的一頁。

經(jīng)歷過“高考前一天”的“你”，在這一天發(fā)生了什么？也歡迎留言分享。

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